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肌肉萎縮患者的運動(dòng)方式

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肌肉萎縮患者應選擇正確的運動(dòng)方式，其鍛煉方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時(shí)，在不增加運動(dòng)次數和運動(dòng)時(shí)間的前提下，逐漸增加運動(dòng)器械的重量，使肌肉產(chǎn)生越來(lái)越大的力量來(lái)克服它，并迅速感覺(jué)疲勞，起到鍛煉肌肉的目的。

一般主張，每次鍛煉以能連續做10下為準，如超過(guò)10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二三下，每下堅持6—10秒，超過(guò)者也需增加器械的重量。這種鍛煉方法對增粗肌肉、增強肌力最為有效。相反，不增加器械的重量，只是逐漸增加運動(dòng)次數或延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，則只能增加肌肉里毛細血管的密度，改善肌肉的血液循環(huán)，改善肌肉運動(dòng)時(shí)氧和能源物質(zhì)的供應，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。實(shí)踐也證明，用較大力量運動(dòng)10下左右即感覺(jué)明顯疲勞，比用較小力量運動(dòng)幾百次更加有效。而日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實(shí)際上這不僅不能有效地增強肌力，還會(huì )因肌肉松弛、關(guān)節不穩造成關(guān)節損傷。又如采用手指滾動(dòng)核桃和鐵丸，這只能增強手指動(dòng)作的協(xié)調性及手部肌肉的耐力，而不能使手臂肌力增加和肌肉增粗。

肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，哪些肌肉發(fā)生了萎縮，鍛煉時(shí)就必須作用到那些肌肉，不要用其他健康肌肉的運動(dòng)來(lái)代替萎縮肌肉的運動(dòng)。例如不要以聳肩來(lái)代替肩關(guān)節外展，以肩外展來(lái)代替前臂旋轉等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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