晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

睡眠不足引起頭暈，首先應該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十攝氏度左右，每天睡覺(jué)前可以使用熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫生指導下選擇適合的藥物。

晚上總是睡不著(zhù)多見(jiàn)于以下幾種原因：第一種沒(méi)有養成正常的作息習慣，其次睡前觀(guān)看過(guò)于興奮性的影視劇、游戲、小說(shuō)或者過(guò)度喝酒、興奮性的飲料，導致大腦過(guò)度興奮就不容易入睡。還有的是過(guò)度緊張，對于這種情況，應該放下包袱，沒(méi)有良好的睡眠，第二天也沒(méi)有很好的精力來(lái)處理事情，過(guò)度擔心不能夠對解決問(wèn)題起到幫助作用。還有的人養成了焦慮的性格，需要找醫生服用抗焦慮的藥物來(lái)改善焦慮狀態(tài)，才能夠改善睡眠。

失眠這個(gè)疾病在我們的日常生活當中發(fā)病率是相當的高的，有不少的老年朋友們都被失眠這個(gè)疾病所折磨著(zhù)，晚上睡不著(zhù)白天沒(méi)精神，嚴重危害我們的生活，那么，老年人失眠傳染嗎？讓我們一起來(lái)看一看它的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

人到了更年期身體本就會(huì )出現一些腰酸背痛的情況，情緒方面也會(huì )變得異常的易爆易怒，很多女性在更年期還發(fā)現自己有失眠的癥狀，失眠是一件非常折磨人的事情，對身心健康都是一種折磨，那么，更年期會(huì )有哪些表現呢？更年期發(fā)生失眠會(huì )有哪些表現一、夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠

難治性失眠病因是什么？失眠的原因有很多，但是失眠的患者需要做的應該有很多，在什么樣的情況下給予患者什么樣的治療，再者我們還需要了解的就是到底什么樣的原因導致了失眠，為此總結了失眠以下的基本知識，其主要的目的還是緩解患者的疾病不適感。

失眠可以吃舒樂(lè )安定，氯硝安定、唑吡坦類(lèi)、佐匹克隆等。失眠藥可以分為幾大類(lèi):一、過(guò)去用苯二氮卓類(lèi)，比如普通的舒樂(lè )安定，氯硝安定等；現在用唑吡坦類(lèi)、佐匹克隆等，這些成癮性相對小。二、有些失眠藥成癮性較大，比如，有些人不吃藥，就很難再入睡。三、有些中藥也可嘗試，如中成藥、湯藥等。治療失眠的藥物都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即初期效果很好，服用一段時(shí)間后，效果就不如初期好。在藥物之外，還有辦法緩解失眠，比如冥想打坐，或睡覺(jué)前適當散步，可放松心情，睡覺(jué)前泡熱水澡、熱水腳等，都可幫助改善失眠

長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致大家出現各種問(wèn)題，比如說(shuō)頭痛而想要有效的解決該問(wèn)題，大家首先要改善自己的作息時(shí)間，同時(shí)大家還可以嘗試以下幾種辦法，比如說(shuō)精神心理調節法，藥物治療法，按摩療法以及物理療法，其中藥物療法和按摩療法只能夠起到暫時(shí)性緩解的作用。

失眠是現在社會(huì )生活的常見(jiàn)現象，好多人都有失眠的經(jīng)歷，現在工作生活壓力大，飲食偏食不規律，這些就會(huì )造成心傷脾虛、氣血不足，從而引發(fā)多夢(mèng)失眠，久不入睡。失眠的話(huà)會(huì )使人精神疲憊、昏睡無(wú)力嚴重影響工作生活，非常令人困擾。得了失眠后最好在飲食上下工夫，通過(guò)飲食療法來(lái)調理。牛奶、小米類(lèi)、葵花籽、面包等對失眠都有很大的益處。

數羊只是一種形式，有些失眠患者數羊會(huì )使神經(jīng)變得更加緊張，并沒(méi)有達到狀態(tài)放松的目的，反而讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。有很多失眠的患者，經(jīng)常能夠聽(tīng)到通過(guò)數羊的方法，可以有助于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)?？墒怯行┤税l(fā)現，在數羊的時(shí)候，越數就越是睡不著(zhù)。其實(shí)，數羊只是一種形式，數羊的最終的目的是為了讓失眠的患者，可以達到神經(jīng)狀態(tài)的放松，是為了讓人們達到一個(gè)睡眠的導入狀態(tài)，而呈現的一種形式。而有些失眠患者，出現越數越睡不著(zhù)的情況，是因為數羊使得失眠者的神經(jīng)變得更加緊張，并沒(méi)有達到使患者的神經(jīng)狀態(tài)放松的目的，反而是讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。因此，在應對失眠現象的時(shí)候，首先要注意保持平和的心態(tài)，不要強迫自己去睡覺(jué)。當睡不著(zhù)的時(shí)候，可以做一些重復性的簡(jiǎn)單事情，或者是不需要花意志力控制的事情。這樣就可以幫助患者更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。