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好習慣幫你擺脫偏頭痛

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女性偏頭痛往往在月經(jīng)來(lái)潮之前，處于這一時(shí)期的女性，體內雌激素水平遠較平常高。雌激素含量猛增，會(huì )大量產(chǎn)生一種名叫血清基的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)刺激大腦神經(jīng)，使人心情煩躁不安，情緒激動(dòng)，從而導致偏頭痛。此外，許多不良習慣也是偏頭痛的潛在隱患。如不愛(ài)運動(dòng)、睡眠不足、飲食不當等，工作繁忙、升學(xué)考試、離異、喪偶等導致精神壓力過(guò)大、憂(yōu)郁愁?lèi)炓材芤稹?/p>

專(zhuān)家介紹，想要擺脫偏頭痛，最好的方式就是改變自己的生活習慣，包括以下諸多方面：避免吸煙;避免酒精性、咖啡因的飲料;保持穩定心情，避免情緒起伏過(guò)大，可以尋求放松心情的方法，例如旅游、聽(tīng)音樂(lè )、冥想、靜坐等;有規律地運動(dòng);改變飲食習慣，維持正常體重;若工作壓力過(guò)大或是占據太多的時(shí)間，試著(zhù)在工作中調劑出休息時(shí)間;經(jīng)常微笑，保持愉悅心情;正常三餐，不要為減肥或是太忙而忘記吃飯或是隨便解決，因為均衡飲食對于身體免疫力的調節有極好的功效;少吃可能引發(fā)頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪過(guò)多過(guò)油的食物;盡量避免食用冷飲;避免熬夜，避免過(guò)長(cháng)時(shí)間工作、看電視、用電腦，一般持續不要超過(guò)一到兩小時(shí);攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素B族;注意坐姿，避免一個(gè)姿勢保持過(guò)久;不要一味地服用止痛藥，如果頭痛難耐時(shí)，最好去看醫生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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