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晚上總是失眠吃什么好

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失眠給人的影響很大，有些人由于工作壓力大、生活壓力大，心理想的事情很多，往往可能會(huì )引發(fā)失眠的情況，很多人咨詢(xún)晚上總是失眠吃什么好呢?醫生介紹說(shuō)一些食物有助于睡眠，提高人的睡眠質(zhì)量，下面我們來(lái)了解一下吃什么有助于治療失眠吧。

1、在睡覺(jué)之前我們可以喝一些牛奶制品。牛奶帶有色氨酸是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的最好的先決條件。并且睡前避免服用可樂(lè ),咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

2、睡前不要吃難以消化的食物和會(huì )導致脹氣的食物。這類(lèi)食物往往是會(huì )導致身體產(chǎn)生一些廢氣從而導致肚脹而影響睡眠。

3、多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中含有大量的維生素群，這些維生素是能夠產(chǎn)生血清素和褪黑激素的這些都是能夠有效的引發(fā)睡眠的。

4、失眠的時(shí)候可以適當的服用酸棗，酸棗中富含很多的色氨酸，我們在生活中可以使用酸棗來(lái)進(jìn)行煮湯和泡茶，那樣是能夠很好的對失眠起到治療作用的。

上述是關(guān)于晚上總是失眠吃什么好的介紹，失眠的患者可以適當的吃一些有利于睡眠的飲食，失眠的人還需要睡前保持心情平靜，大腦里不要想太多的事情，尤其是讓人心煩的事情，這些行為都不利于睡眠，祝福每個(gè)人都能擁有安穩的睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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