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了解一下失眠怎么治療

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緊張的生活節奏，讓越來(lái)越多的現代職場(chǎng)白領(lǐng)加入失眠大軍，飽受失眠的折磨，寧靜的夜晚，他們要麼輾轉反側，難以入眠，很多患者朋友在睡夢(mèng)中驚醒，再也無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，下面我們一起從下面的文章中來(lái)了解一下失眠怎么治療吧。

1.有規律的生活是避免失眠最有效的方法

養成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺(jué)，睡多了對人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍應按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。

2.好的環(huán)境有助于快速入睡

保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太干燥，地板應灑水，也可 以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺(jué)之前都應該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。堅持睡前的習慣性活創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。臨睡前放松心情，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”?！?/p>

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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