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冬季預防頸椎病注意4點(diǎn)

頸部姿勢不正確、頸部長(cháng)期受到冷風(fēng)刺激、不良的心理因素等,均可誘發(fā)頸椎病。為有效預防頸椎病的發(fā)生,應做到從病因入手,以采取相應措施。

1.注意頸部保暖

若頸部經(jīng)常受到冷風(fēng)的刺激,就會(huì )對頸部血液循環(huán)產(chǎn)生不利,長(cháng)期積累會(huì )導致頸椎疼痛等癥狀的出現。人們在生活中要注意做好對頸部的保暖,不要長(cháng)時(shí)間待在溫度過(guò)低的空調室內,也不要長(cháng)時(shí)間使頸部直吹風(fēng)扇。

2.注意調整心態(tài)

不良的心理因素(如緊張、抑郁、焦慮)易導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生,并進(jìn)一步使頸部肌肉和關(guān)節受到不良影響而引發(fā)頸椎病。人們應做好自身的心理調節,保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),避免長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度緊張的情緒。

3.注意用頸姿勢正確

長(cháng)時(shí)間用頸姿勢不正確,例如長(cháng)時(shí)間伏案工作、經(jīng)常偏頭看書(shū)等,均容易使頸部肌肉和韌帶過(guò)于疲勞而發(fā)生頸椎病。為有效預防頸椎病的發(fā)生,人們在生活中需要對這些不良習慣加以糾正,在用頸姿勢正確的基礎上注意動(dòng)靜結合,經(jīng)常做一下頸部活動(dòng)。

4.戒酒

酒精會(huì )使鈣質(zhì)在骨骼上的沉淀受到影響,長(cháng)期積累容易導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生,對頸椎健康不利,故應減少酒的攝入量,爭取戒酒。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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