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長(cháng)了骨刺到底該不該運動(dòng)

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多人認為，長(cháng)有骨刺的部位活動(dòng)越多，骨刺就會(huì )長(cháng)得越大。也有一種觀(guān)點(diǎn)認為患了這種病的病人更要加強運動(dòng)，認為再不運動(dòng)，膝關(guān)節會(huì )越來(lái)越不靈活。說(shuō)法不一，導致病人在日常生活中不知道自己到底該不該運動(dòng)，怎么運動(dòng)才對自己的身體更好。

1.過(guò)量運動(dòng)對病情無(wú)益

專(zhuān)家介紹，如果已經(jīng)出現了關(guān)節退變的情況，建議不要做競技類(lèi)或時(shí)間過(guò)長(cháng)的大運動(dòng)量健身項目，尤其膝關(guān)節的半月板經(jīng)過(guò)快跑等大運動(dòng)量磨損后，容易造成半月板破裂，建議采用慢走代替小跑等。

2.建議進(jìn)行骨關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉鍛煉

骨質(zhì)增生即老百姓常說(shuō)的“骨刺”，一般存在于膝關(guān)節兩邊等兩骨頭之間的邊緣部位。有時(shí)，髕骨的邊緣也容易出現。骨刺雖然是日積月累的磨損造成的，但不運動(dòng)反而不利于不適癥狀的緩解。建議進(jìn)行骨關(guān)節周?chē)募∪忮憻?，增強肌肉力量?lái)保護膝關(guān)節?？梢宰谝巫由?，把腿抬起向前踢出45度角，堅持10秒鐘，然后放下，每天做5至10次，即可達到鍛煉骨骼肌肉、緩解關(guān)節退變的運動(dòng)效果。

3.過(guò)度蹲起運動(dòng)非常危險

有些人認為多做蹲起運動(dòng)可以把骨刺磨平，專(zhuān)家提醒，這種方法非常危險，過(guò)度蹲起

增加關(guān)節摩擦，會(huì )把關(guān)節間軟骨面磨薄，甚至會(huì )使軟骨剝脫、骨頭裸露。出現骨刺后應該鍛煉骨關(guān)節肌肉，減少骨頭間的摩擦，尤其避免負重行走，避免頻繁快速上下樓，減輕膝關(guān)節壓力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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