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怎么預防頸椎骨質(zhì)增生

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伏案不變的姿勢、懶于鍛煉的身體在日積月累的時(shí)間中使頸椎漸漸不堪重負，誘發(fā)頭暈頭痛、四肢頸背酸麻等種種頸椎病癥狀的表現，現今如何預防頸椎病已成為繼房?jì)r(jià)、薪資后又一大談資熱點(diǎn)，我們怎么預防頸椎骨質(zhì)增生呢？

（1）避免頸椎損傷。人的頸椎處于不斷的運動(dòng)之中，因而損傷的機會(huì )也比較多。頸椎損傷后組織會(huì )出現血腫、韌帶損傷、間盤(pán)損傷等病理過(guò)程，從而導致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動(dòng)、運動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，要充分作好準備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

（2）注意工作、學(xué)習時(shí)的姿勢。人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預防頸椎的骨質(zhì)增生，應注意工作時(shí)的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過(guò)于屈曲，可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。

（3）加強頸部功能鍛煉。通過(guò)頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強，也有利于頸椎的穩定。因為，頸椎的不穩定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。

（4）注意合理的飲食。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質(zhì)增生的作用。

怎么預防頸椎骨質(zhì)增生通過(guò)上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了，專(zhuān)家提醒廣大患者，得了病不可怕，關(guān)鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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