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筋膜炎運動(dòng)可以改善嗎

由于筋膜炎主要是筋膜拉力過(guò)大引起的，所以平時(shí)還可在家多練習以下可以幫助緩解足底筋膜和促進(jìn)肌體健康的運動(dòng)，有助改善癥狀。下面小編簡(jiǎn)單介紹一下筋膜炎運動(dòng)可以改善嗎？

運動(dòng)一：腳趾抓毛巾

做法：毛巾平鋪于地板上，人坐在凳子上，彎曲雙膝。腳底心平平的貼于毛巾上，再用腳趾頭抓起毛巾。

作用：強化足底筋肉。

運動(dòng)二：腳底滾搟面杖

做法：搟面杖或長(cháng)棍平放于地板上，人坐在椅子上，彎曲雙膝。再把腳底輕踩在搟面杖或長(cháng)棍上，前后來(lái)回慢慢滾動(dòng)。

作用：伸展、按摩足底筋肉。

運動(dòng)三：伸展腳底

做法：患者坐在椅子上，足部騰空。再把腳趾盡量向上牽拉，必要時(shí)可以用手輔助牽拉。

作用：恢復足底筋肉柔軟。

運動(dòng)四：弓箭步

做法：雙手靠墻支撐、雙腳弓箭步站立。雙腳腳跟平貼于地，身體重心盡量向前。腳跟不可以離離開(kāi)地面，感受小腿后面側肌肉拉扯的力量。

作用：恢復足底筋肉柔軟。

如果腳部有不舒服的感覺(jué)或者是已經(jīng)確診為足底的筋膜炎，在家不妨試試上面介紹的四種方法，堅強鍛煉有效的緩解疼痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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