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筋膜炎做什么運動(dòng)好

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筋膜炎患者患病后因為病程較長(cháng),所以往往需要很長(cháng)一段時(shí)間的休養,但是很多患者不知道筋膜炎患者長(cháng)期不動(dòng)并不利于病情的消除,可是苦于對該病認識較少,所以多數人并不知道在治療和休養階段應該如何鍛煉,下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)筋膜炎做什么運動(dòng)好?

1、屈髖屈膝:此方法適用于髖關(guān)節筋膜炎和膝關(guān)節筋膜炎患者,患者坐在凳子上,兩腿自然分開(kāi),將患肢抬起同時(shí)收膝蓋、再放開(kāi),如果做不了可以用手輔助,反復進(jìn)行5-10次。

2、扶墻擺腿:此方法適用于下肢筋膜炎患者,患者扶墻站立,健肢著(zhù)地,患肢抬起,分別向前后左右慢慢擺動(dòng),反復進(jìn)行5-10次。

3、空蹬自行車(chē):此方法適用所有慢性筋膜炎患者,患者躺在床上,雙臂放于身前做圓盤(pán)運動(dòng),雙腿做蹬自行車(chē)運動(dòng),此項運動(dòng)耗費體力較大,患者可上肢下肢交換鍛煉,需要注意動(dòng)作要緩慢,反復進(jìn)行10-15次即可。

4、旋轉腳跟:此方法適用于脛骨筋膜炎和跟骨筋膜炎患者,患者手扶桌子站立,將一腳向前伸出,腳跟著(zhù)地,以腳跟為中心緩慢的向內向外轉動(dòng)腳踝和腿部,反復進(jìn)行15-20次。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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