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黃體功能不全的鍛煉方式

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黃體功能不全的患者鍛煉方式有哪些?有氧運動(dòng)有助于提升身體能量和健康。它除了可以幫助體內消耗熱量、減輕體重外，還能將新鮮氧氣帶到全身各部位，進(jìn)而提升新陳代謝速度、有效燃燒多余脂肪，效果非常好。但要注意運動(dòng)要適度，過(guò)度的運動(dòng)不僅不利于身體健康，還可能給身體造成傷害。

一、散步

散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動(dòng)太大或造成疲勞。散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動(dòng)鞋。堅持每天都散步一會(huì )兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

二、慢跑或者快步走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動(dòng)前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。根據自己的身體情況調節慢跑時(shí)間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

三、游泳

游泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。需要注意的是，游泳的運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，水不能過(guò)冷，否則會(huì )造成肌肉痙攣。

溫馨提示：專(zhuān)家提出，好的生活習慣也是有助于懷孕率的提高，多多運動(dòng)還能有助于調理身體，備孕期間除了自身的預防之外還要到正規不孕不育癥醫院找專(zhuān)業(yè)不孕不育專(zhuān)家了解更詳細的不孕癥原因，早日脫離不孕不育帶來(lái)的困擾。早日擁有一位健康活潑的寶寶。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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