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如何緩解考前焦慮

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想要緩解考前焦慮，可自我調節，或借助于心理治療及藥物治療進(jìn)行調節。自我調節內容主要是正面鼓勵自己直視焦慮，且科學(xué)對待焦慮，解決焦慮根源。而心理治療內容包括認知行為治療和精神分析治療，藥物治療主要是服用抗焦慮藥來(lái)緩解癥狀。

不少人在學(xué)生時(shí)期都有過(guò)不同程度的焦慮感，特別是考前，焦慮感會(huì )不受控制的出現。而焦慮雖是一種正?，F象，但持續性的、進(jìn)行性的焦慮，則會(huì )影響到原本考試結果，同時(shí)還會(huì )帶來(lái)巨大的心理壓力，所以要及時(shí)緩解。
　　一、通過(guò)自我調整緩解考前焦慮
　　有效緩解焦慮的方式主要有兩大類(lèi)，一大類(lèi)就是自我調節，還有一類(lèi)就是心理和藥物進(jìn)行干預。自我調節主要是鼓勵自己，且正視焦慮情緒。要提高自信心，解決好焦慮因素，這樣才能更有效的緩解焦慮問(wèn)題。
　　二、通過(guò)積極治療緩解考前焦慮
　　1.心理治療
　　對于較嚴重的考前焦慮，則最好進(jìn)行心理干預，主要內容包括認知行為治療和精神分析治療，這些針對性治療行為，都能從根源解決焦慮因素，所以最好尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師。讓患有考前焦慮的考生，能在治療過(guò)程中傾訴內心的焦慮和負面情緒，慢慢讓心智成熟。
　　2.藥物治療
　　除心理治療，臨床上也常用苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥來(lái)控制不良的焦慮情緒。也可服用具有安神補腦性質(zhì)的中成藥，來(lái)改善焦慮不適。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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