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腰痛如何推拿

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腰痛可通過(guò)推拿手法緩解，常用方法有揉法、按法、滾法、扳法、擦法。腰痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等因素有關(guān)，通常表現為局部酸脹、活動(dòng)受限、放射痛、晨僵、姿勢性疼痛等癥狀。

1、揉法

用掌根或拇指在腰部疼痛區域做環(huán)形揉動(dòng)，力度由輕漸重，適用于肌肉緊張或輕度勞損。操作時(shí)以患者耐受為度，配合熱敷可增強效果。注意避開(kāi)脊柱骨突部位，單次操作5-10分鐘。急性腰扭傷者禁用暴力揉按。

2、按法

用拇指指腹垂直按壓腎俞、大腸俞等穴位，每穴持續按壓30秒，能疏通經(jīng)絡(luò )緩解痙攣。腰椎間盤(pán)突出者按壓環(huán)跳穴時(shí)需謹慎，避免加重神經(jīng)壓迫?？膳浜宵c(diǎn)按承山、委中等下肢穴位形成循經(jīng)治療。

3、滾法

用手掌小魚(yú)際在腰骶部做往返滾動(dòng)，適用于大面積肌肉僵硬。操作時(shí)需保持皮膚接觸，力度均勻滲透，速度每分鐘60-80次。骨質(zhì)疏松患者需減小力度，避免引發(fā)椎體壓縮性骨折。

4、扳法

采用腰椎旋轉扳法時(shí)需專(zhuān)業(yè)醫師操作，患者側臥屈膝，施術(shù)者交叉按壓肩髖部反向發(fā)力，可調整小關(guān)節錯位。嚴重腰椎滑脫、椎管狹窄者禁用，可能引發(fā)馬尾神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。

5、擦法

涂抹介質(zhì)油后用手掌快速直線(xiàn)摩擦腰骶部，至皮膚微紅發(fā)熱為止，能改善局部血液循環(huán)。急性炎癥期或皮膚破損者不宜使用，操作后注意保暖避免受涼。

推拿后建議臥床休息1-2小時(shí)，24小時(shí)內避免劇烈運動(dòng)及久坐。日常應加強腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作，睡眠選擇硬板床配合腰部墊枕。若推拿后疼痛加重或出現下肢麻木，需立即停止并就診排查腰椎器質(zhì)性疾病。長(cháng)期腰痛者建議結合針灸、理療等綜合治療，骨質(zhì)疏松患者推拿前需完善骨密度檢查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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