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怎么緩解頸椎疼痛

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在白領(lǐng)中，頸椎疼痛是十分常見(jiàn)的癥狀。長(cháng)時(shí)間的伏案工作會(huì )讓頸椎血液流動(dòng)不暢，頸椎肌肉過(guò)度緊張。為了緩解頸椎疼痛的狀況需要在工作中適當地放松，要重視工作時(shí)候的坐姿，并對不良的生活習慣進(jìn)行整改，才能夠有效緩解疼痛的狀況。

患有頸椎疾病的人很容易會(huì )造成頸椎的疼痛，會(huì )對脖子有較大的傷害，會(huì )導致大腦出現供血不足、脖子旋轉異常等問(wèn)題，長(cháng)期處于脖子酸痛的狀態(tài)下，容易導致頭暈惡心的狀況，在長(cháng)時(shí)間伏案工作以后，可以適當地起來(lái)活動(dòng)一下讓肩膀得以放松，避免肩膀過(guò)于僵硬。那么，怎么緩解頸椎疼痛呢？
　　一、適當的放松
　　頸椎出現疼痛主要是伏案工作的時(shí)間太長(cháng)，造成脖子僵硬導致肌肉出現局部疲勞的狀況?？梢赃m當通過(guò)休息時(shí)間來(lái)放松肩頸部位，可以起來(lái)走一下活動(dòng)肩頸，避免肌肉過(guò)度疲勞所造成的肩頸勞損。并且長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，會(huì )造成血液流動(dòng)出現障礙，導致血液不能夠輸入到頸椎中，造成頸椎僵硬不適。
　　二、重視坐姿
　　坐姿不當造成頸椎疼痛的狀況就更加嚴重。需要養成良好的坐姿，并且要糾正頭部的形態(tài)，盡量保持頭部呈現豎立的狀態(tài)，才可以避免頸椎疼痛的狀況惡化。同時(shí)要選擇合適的枕頭來(lái)進(jìn)行頸椎病的治療，可以達到防治的效果，好一些的枕頭可以有效避免頸椎疾病的惡化，最好是選擇木棉或蕎麥皮的枕頭，具有一定的彈性和硬度，有效緩解睡眠時(shí)候頸部負擔。
　　三、改掉不良生活習慣
　　生活中要改掉個(gè)人頸椎不良生活習慣，避免進(jìn)行劇烈運動(dòng)，在進(jìn)行運動(dòng)之前需要進(jìn)行拉伸，避免對頸椎造成拉伸。若睡覺(jué)習慣不好也會(huì )影響到頸椎健康，需要注意頸椎的保暖，避免頸椎長(cháng)時(shí)間著(zhù)涼，做好頸椎保暖措施。
　　四、適當地進(jìn)行運動(dòng)
　　適當進(jìn)行有關(guān)頸椎的運動(dòng)，可以達到放松頸椎的效果。在進(jìn)行運動(dòng)之前需要全身放松，將兩腳分開(kāi)與肩同寬，讓頸部慢慢往下縮，讓肩膀抬起，慢慢地呼氣吸氣，讓身體得到放松。

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