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戒煙多久才算成功

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戒煙多久才算成功需要根據每個(gè)人的情況來(lái)判斷，大多數人在三個(gè)月到一年都能戒煙成功，如果戒煙過(guò)程中意志力比較薄弱，戒煙的時(shí)間就會(huì )延長(cháng)；如果自律性很強，通常在短時(shí)間內就能戒煙成功。如果身體上擺脫了對香煙的依賴(lài)，且心理上不會(huì )煩躁不安，睡眠質(zhì)量也有所提高，就說(shuō)明戒煙成功。

對于很多老煙民來(lái)說(shuō)，雖然知道經(jīng)常吸煙對身體健康不利，但是又無(wú)法忍受香煙的誘惑，所以這類(lèi)人很難徹底戒煙。除此之外，在生活中有很多人都會(huì )為了健康嘗試戒煙，但是堅持一段時(shí)間后還是會(huì )復吸，這不僅會(huì )對身體造成傷害，而且還會(huì )承受很大的痛苦。那么，戒煙多久才算成功呢？

一、戒煙多久才算成功

因為每個(gè)人的情況都不同，所以戒煙過(guò)程中需要多久才能成功是因人而異的，一般情況下，所需的時(shí)間通常是三個(gè)月到一年，部分人甚至要更久的時(shí)間。在戒煙的過(guò)程中需要堅強的意志力，有些人意志力比較薄弱，很容易復吸，所以戒煙的時(shí)間就會(huì )比較久；但有些人自律性很強，就可以在短時(shí)間內戒煙成功。如果在戒煙的過(guò)程中再次復吸，那么煙癮可能比之前更大，戒煙起來(lái)也會(huì )更加麻煩，天戒煙時(shí)間越久，復吸的幾率就會(huì )越低。

二、戒煙成功的標準

1.生理上擺脫對香煙的依賴(lài)

根據調查和研究表明，年齡越大身體對尼古丁的依賴(lài)性就會(huì )越強，如果這個(gè)時(shí)候突然戒煙，就可能會(huì )導致身體出現一些不良反應，例如煩躁不安、口渴、乏力等等。所以很多人在戒煙后身體會(huì )變差，這實(shí)際上是尼古丁的戒斷反應，這需要一定的時(shí)間去適應，如果身體上已經(jīng)完全擺脫了對香煙的依賴(lài)，且不會(huì )出現這些的反應，就說(shuō)明戒煙成功了。

2.心理上不會(huì )煩躁不安

很多人在剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，因為沒(méi)有了香煙的依賴(lài)，所以心理上會(huì )經(jīng)常出現煩躁不安的癥狀。如果在戒煙的過(guò)程中，已經(jīng)完全擺脫了對香煙的依賴(lài)，就算不抽也不會(huì )煩躁不安，就說(shuō)明戒煙成功。

3.睡眠質(zhì)量提高

大多數人在戒煙成功后，睡眠質(zhì)量都會(huì )得到提高，主要表現為入睡快，而且不會(huì )輕易出現失眠的問(wèn)題。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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