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孕婦如何預防感冒

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孕婦可通過(guò)保持室內通風(fēng)、注意個(gè)人衛生、合理飲食、適度運動(dòng)、接種流感疫苗等方式預防感冒。感冒可能由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸傳染源、季節變化等因素引起，孕婦需特別注意防護。

1、保持室內通風(fēng)

孕婦應每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，降低病毒在密閉環(huán)境中的濃度。避免長(cháng)時(shí)間處于人群密集或空氣不流通的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、影院等。使用空氣凈化器時(shí)需定期更換濾網(wǎng)，避免二次污染。冬季取暖時(shí)可在室內放置加濕器，維持濕度在40%-60%，減少呼吸道黏膜干燥。

2、注意個(gè)人衛生

孕婦需養成勤洗手的習慣，使用流動(dòng)水和肥皂清洗至少20秒，尤其在接觸公共物品后。避免用手直接觸摸口鼻眼，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩。家庭成員出現感冒癥狀時(shí)應分餐、分居，孕婦接觸其衣物后需及時(shí)消毒。定期用含氯消毒劑擦拭門(mén)把手、手機等高頻接觸物品表面。

3、合理飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉等，搭配深色蔬菜和柑橘類(lèi)水果補充維生素C?？蛇m量飲用姜茶、蜂蜜檸檬水等溫熱飲品增強抵抗力。避免生冷食物，海鮮需徹底加熱后食用。妊娠反應嚴重者可少食多餐，必要時(shí)在醫生指導下服用復合維生素片。

4、適度運動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)時(shí)注意保暖，出汗后及時(shí)更換衣物。避免清晨或夜間氣溫較低時(shí)外出鍛煉，霧霾天氣改為室內活動(dòng)。有先兆流產(chǎn)史的孕婦需咨詢(xún)醫生后制定運動(dòng)方案。

5、接種流感疫苗

孕中期后可接種滅活流感疫苗，能有效預防季節性流感及其并發(fā)癥。接種前需告知醫生妊娠周數及過(guò)敏史，避免使用減毒活疫苗。疫苗接種后可能出現局部紅腫或低熱，通常1-2天自行緩解。哺乳期婦女同樣建議接種，可通過(guò)乳汁傳遞抗體給嬰兒。

孕婦出現持續發(fā)熱、劇烈咳嗽、胸悶等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行服用感冒藥。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前用40℃溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀等方式緩解壓力。冬季外出時(shí)穿戴圍巾口罩，避免冷空氣直接刺激呼吸道。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫生反饋身體狀況，必要時(shí)進(jìn)行血常規等檢查評估免疫力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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