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懷孕期間腳腫如何消除

女性在懷孕期間出現腳部腫脹是正常的現象，想要消除腳腫，要注意適當的休息，并且在飲食上需要做相應的調理，控制食鹽的攝入量，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)以及富含鐵元素較為豐富的食物。另外，適當的散步、睡覺(jué)時(shí)采取正確的臥躺姿勢等，都可以緩解腳部腫脹的現象。

很多女性在懷孕期間，尤其是懷孕晚期很容易出現腳部腫脹的情況，這種現象并非一種病態(tài)，一般會(huì )隨著(zhù)孕期的結束自動(dòng)消失，但是女性在懷孕期間也要注意采取適當的措施，消除腳部腫脹，以免影響到正常的走路，但是該如何消除腳部腫脹，多數孕婦并不是特別了解。那么，女性在懷孕期間腳腫該如何消除？
　　一、注意休息
　　到了孕晚期持續增大的子宮壓迫了靜脈血管，促使回流心臟的靜脈血液受到一定的阻礙，從而導致了腳腫的癥狀發(fā)生。注意適當坐下來(lái)休息下，坐的時(shí)間長(cháng)了，也要換換姿勢，活動(dòng)一下雙腿，有利于消除腳腫。
　　二、飲食調理
　　孕期的女性，自身調節鹽分、水分的機能下降，因此，在日常生活中要控制好鹽攝入量，每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營(yíng)養不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養性低蛋白血癥、貧血等也是誘發(fā)腳部出現水腫的一個(gè)常見(jiàn)原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動(dòng)物肝臟等）。
　　三、適當的散步
　　散步是一項非常適合準媽媽的運動(dòng)方式，孕婦在散步時(shí)，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。
　　四、正確的臥躺姿勢
　　睡眠時(shí)采用左側臥位，能避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，平躺時(shí)把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓作用，能夠緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

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