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糖尿病患者哪些鍛煉可以做

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糖尿病運動(dòng)療法是糖尿病治療的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。糖尿病運動(dòng)療法應做“有氧運動(dòng)”，每周3～5次。那么，糖尿病患者哪些運動(dòng)可以做呢？

1、快慢步行：步行速度可采取快慢結合的方式，先快步行走5分鐘，然后慢速行走（相當于散步）5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90～100步。開(kāi)始每天半小時(shí)即可，以后逐漸加大到每天1小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。
　　2、室內運動(dòng)：蹲下起立開(kāi)始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰臥起坐開(kāi)始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。
　　3、床上運動(dòng)：分別運動(dòng)上、下肢，做抬起放下、左右分開(kāi)等動(dòng)作。適合體質(zhì)較弱的患者。
　　身體條件好的患者，可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車(chē)、游泳、跳韻律操等。
　　為防低血糖，不要在空腹時(shí)運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)隨身帶些糖果，發(fā)生低血糖反應時(shí)即進(jìn)食；防損傷，注意運動(dòng)周?chē)h(huán)境，穿著(zhù)鞋襪柔軟舒適；防寒防暑，看天行事，注意添減衣服；適可而止，心肺異常者，出現氣促、心悸時(shí)，應停止運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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