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手腕拉傷如何恢復沒(méi)有后遺癥

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手腕拉傷后可通過(guò)規范處理、科學(xué)康復訓練等方式促進(jìn)恢復并減少后遺癥。主要措施包括急性期制動(dòng)冷敷、藥物緩解炎癥、漸進(jìn)性功能鍛煉等。

1、急性期處理

損傷后48小時(shí)內應停止手腕活動(dòng)，用彈性繃帶加壓包扎并間隔冰敷15-20分鐘，可減輕腫脹和皮下出血。若疼痛明顯可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，避免熱敷或揉搓患處。

2、支具保護

急性期后改用腕關(guān)節支具固定2-3周，選擇可調節角度的醫用護腕，保持腕部中立位。夜間睡眠時(shí)也需佩戴，防止無(wú)意識活動(dòng)導致二次損傷，但每日應取下支具進(jìn)行輕柔的屈伸活動(dòng)。

3、物理治療

腫脹消退后可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復，或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激緩解慢性疼痛。每周2-3次超短波治療能改善局部血液循環(huán)，配合石蠟療法可增強韌帶彈性。

4、康復訓練

從被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到握力球抓握訓練、橡皮筋抗阻練習。傷后4周可進(jìn)行腕關(guān)節環(huán)繞運動(dòng)，6周后增加負重訓練，如500毫升礦泉水瓶上舉，需避免突然發(fā)力。

5、中醫調理

恢復期可用紅花油配合推拿手法松解粘連，艾灸陽(yáng)池穴、外關(guān)穴有助于通絡(luò )止痛。中藥熏洗可選擇伸筋草、透骨草各30克煎湯，每日熏蒸患處20分鐘。

恢復期間應保持每日蛋白質(zhì)攝入不少于1.2克/公斤體重，多食用三文魚(yú)、雞蛋等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免提重物及重復性腕部動(dòng)作，使用電腦時(shí)需保持前臂與手腕水平。若6周后仍存在晨僵或無(wú)力感，建議進(jìn)行肌骨超聲檢查排除韌帶撕裂可能。定期進(jìn)行握力測試評估恢復進(jìn)度，康復后期可游泳增強上肢協(xié)調性。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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