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得了骨質(zhì)增生怎么辦

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隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的關(guān)節軟骨彈性會(huì )下降，軟骨膠原纖維顯露，關(guān)節中部活動(dòng)時(shí)極易磨損，使骨骼的關(guān)節發(fā)生代償性修復，在關(guān)節面的周緣發(fā)生增生骨化，形成骨質(zhì)增生，職業(yè)性持久用力、長(cháng)期被迫體位不良、慢性或機械性刺激、跌打損傷等是重要的誘發(fā)骨質(zhì)增生的原因，那么得了骨質(zhì)增生怎么辦呢？

1、良好的生活習慣

在日常生活、學(xué)習和工作中，注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其加強腰背肌功能鍛煉。避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)。長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)腰椎骨質(zhì)增生的基本原因之一。因此，運動(dòng)要適度。

2、避免機械損傷

避免對受累關(guān)節的過(guò)度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關(guān)節受累者應避免長(cháng)久站立、蹲位。

3、避免煙酒，少喝咖啡

長(cháng)期吸煙、長(cháng)期飲用咖啡或茶或過(guò)量飲酒者，會(huì )影響鈣的吸收與利用，并擾亂體內的礦物質(zhì)平衡。

最后，骨質(zhì)增生患者宜多進(jìn)食高鈣食品，以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。如牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果。多食新鮮蔬菜及含糖量較少的水果及香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等食物。但要注意菠菜、竹筍、洋蔥、韭菜等含有較多的草酸，容易與鈣結合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。所以，含鈣高的食物不宜與這些蔬菜一起燒或同吃。肥胖患者宜控制高能量飲食，增加活動(dòng)，減輕體重。以利于減輕關(guān)節負擔，有助于骨質(zhì)增生的恢復。另外，可以選擇補充膠原蛋白以保護修復關(guān)節和軟骨，從根本上預防和緩解骨質(zhì)增生癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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