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腎陽(yáng)虛適合什么運動(dòng)

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適當運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，能很好的改善腎陽(yáng)虛問(wèn)題。但出現腎陽(yáng)虛時(shí)不可以進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以免出汗太多，讓陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，導致腎陽(yáng)虛更加嚴重。建議有腎陽(yáng)虛問(wèn)題時(shí)，堅持慢跑、打太極拳、縮肛運動(dòng)、強腎操、散步等運動(dòng)調理。

有些人特別怕冷，在冬天即使穿的特別厚，依然手腳冰涼，這其實(shí)是腎陽(yáng)虛的一種表現。因為體內的陽(yáng)氣不足，無(wú)法運達到手腳等肢體末端部位，所以常會(huì )有畏寒、手腳冰涼癥狀。改善腎陽(yáng)虛的方法很多，合理運動(dòng)也是一種不錯的方法，那么，腎陽(yáng)虛適合什么運動(dòng)呢？
　　1、慢跑
　　跑步可以讓全身各個(gè)部位都活動(dòng)起來(lái)，既可以促進(jìn)新陳代謝，還可以促進(jìn)體內血液循環(huán)，有效的改善末梢循環(huán)差的情況，就可以有效的改善因為腎陽(yáng)虛引起的手腳冰涼癥狀。在跑步的時(shí)候最好選擇慢跑，不可以進(jìn)行短跑、快速跑等，否則導致出汗太多，會(huì )讓陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，反而起不到補腎陽(yáng)的作用。
　　2、太極拳
　　打太極拳比較緩慢輕盈，有腎陽(yáng)虛問(wèn)題而且身體比較虛弱時(shí)，一般不可以進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，太極拳就是一種不錯的選擇。在進(jìn)行太極拳的練習時(shí)，運氣會(huì )集中在腰腹部，可以很好的補充腎氣，改善腎陽(yáng)虛問(wèn)題。一般早晚各打兩套太極拳就可以。
　　3、縮肛運動(dòng)
　　這種運動(dòng)非常簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做。比如工作閑暇的時(shí)候，讓全身放松，保持自然呼吸，在呼氣時(shí)收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)放松肛門(mén)，堅持縮肛運動(dòng)也可以有效的防止因為腎陽(yáng)虛引起的陽(yáng)痿、早泄、性欲低下等癥狀。
　　4、強腎操
　　堅持做強腎操也能起到強腎補氣的作用，可以有效的改善腎陽(yáng)不足的問(wèn)題。在做強腎操時(shí)可以選擇坐位，雙腳自然分開(kāi)，與肩平行，手指向上并上舉雙臂，以牽動(dòng)兩肋為宜；還可以選擇站立姿勢，讓雙臂自然下垂，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。堅持這種體操練習，可以起到很好的補腎氣作用。
　　5、散步
　　出現腎陽(yáng)虛時(shí)不可以進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，散步是一項比較柔和的運動(dòng)。在天氣比較溫暖的時(shí)候，出來(lái)散一散步，曬一曬太陽(yáng)，也有助于陽(yáng)氣的回升，對腎陽(yáng)虛癥狀的緩解有很好的幫助。

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