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哪些水果蔬菜能預防便秘

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水果蔬菜維生素、纖維是很高的，可以預防便秘的出現，比如白菜、胡蘿卜、竹筍、蘋(píng)果、梨子、香蕉，都可以預防便秘。平時(shí)多吃綠色蔬菜，多喝水，勤運動(dòng)，按摩腹部，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘出現。

很多人在生活當中容易出現一些疾病，會(huì )導致身體不舒服，比如便秘，像是腸胃不舒服就會(huì )導致便秘的出現。如果便秘對身體傷害是很大的，嚴重的話(huà)還容易長(cháng)痔瘡，而吃一些水果和蔬菜是可以改善便秘的。那么，哪些水果蔬菜能預防便秘？
　　可以預防便秘的水果
　　香蕉對便秘患者來(lái)說(shuō)是特別好的，香蕉對腸胃蠕動(dòng)是很好的，可以幫助治療便秘，可以養成飯后吃一根香蕉的習慣，這樣可以讓大腦血凝塊的幾率降低，而且香蕉還可以讓緊張的情緒得到改善，從而提高工作的效率，睡眠的質(zhì)量。
　　蘋(píng)果是一種礦物質(zhì)和維生素很豐富的水果，熱量也比較低，對皮膚也特別好。蘋(píng)果的可溶性是很大的，比較容易被身體所吸收，可以讓皮膚變得更柔嫩一些，是一種很營(yíng)養的水果。便秘的時(shí)候可以常吃蘋(píng)果，對身體來(lái)說(shuō)是不錯的。
　　梨子味道很美，而且汁多，里面有很多的維生素和纖維素，味道是比較甜的，很有營(yíng)養。梨子生吃可以，也可以煮熟，它可以改善便秘，預防便秘，對人體心血管也是很好的，可以適當的吃一些梨子。
　　預防便秘的蔬菜
　　白菜的膳食纖維是很高的，可以潤腸通便，幫助身體排毒，還可以很好的預防腸癌。菠菜的胡蘿卜素是很高的，還有多種維生素，煮湯做菜都是好吃的。竹筍脂肪是比較低的，低糖，纖維充分，吃一些竹筍可以增強腸胃蠕動(dòng)能力，促進(jìn)身體消化，從而防止便秘。
　　便秘是需要及時(shí)調理身體的，要養成少量多餐的習慣，多喝水，葷素搭配，不可以吃太精細的食物，這樣可以讓便秘得到緩解。便秘需要多運動(dòng)，增強腸胃蠕動(dòng)能力，還可以給腹部按摩，必要的時(shí)候可以讓醫生開(kāi)藥來(lái)治療便秘的。

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