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一天不吃東西能瘦多少

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一整天不吃東西身體可能會(huì )瘦2~3斤，實(shí)際消耗0.38~0.51斤的脂肪，其他的體重減輕只是因為脫水或宿便排出引起的，并不是真正的減肥。這種減肥方法對健康極其不利，容易形成色斑，出現低血糖、胃下垂、骨質(zhì)疏松等，所以不可以采取這種方式減肥。

最健康的減肥方法是堅持運動(dòng)，并適當控制飲食，少吃肥甘油膩等高熱量的食物。但是有些人為了讓自己盡快瘦下來(lái)，就想采取一整天都不吃不喝的方法減肥，覺(jué)得沒(méi)有熱量的攝取，瘦的會(huì )更快一些，那么，一天不吃東西能瘦多少呢？
　　一、一天不吃東西可以瘦多少
　　1.一天不吃東西瘦幾斤
　　一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天的進(jìn)食量大概在3~5斤，如果一整天不吃不喝，體內能量的消耗，再加上代謝后廢物的排出等，身體會(huì )瘦2~3斤。但是這種減肥方法只是減掉自身吃進(jìn)去的，沒(méi)有把身體中堆積的脂肪消耗掉，并不是真正的減肥，開(kāi)始正常吃飯時(shí)，體重又會(huì )恢復，甚至會(huì )更重。而且這種減肥方式對健康極其不利，不可采取這種減肥方法。
　　2.一天不吃飯消耗多少脂肪
　　一個(gè)人一天基礎代謝消耗的熱量是1500~2000大卡，一公斤的脂肪能提供的熱量是7700大卡，如果一天不吃不喝實(shí)際上只需消耗0.38~0.51斤的脂肪，其他的體重減輕只是因為脫水或者宿便的排出引起的，并不是真正的減肥。
　　二、不吃東西減肥的危害
　　1.形成色斑
　　水會(huì )參與代謝排毒，如果不吃不喝導致身體缺水，體內的新陳代謝緩慢，毒素在身體中堆積，可能會(huì )出現色素沉淀，皮膚上出現色斑。
　　2.出現低血糖
　　長(cháng)期空腹會(huì )導致血糖下降，此時(shí)常常會(huì )有渾身發(fā)抖、心慌、渾身無(wú)力、焦慮不安、頭疼、視物不清等低血糖癥狀，嚴重時(shí)會(huì )出現驚厥、昏迷、死亡，所以通過(guò)不吃不喝減肥的方法是不可取的。
　　3.誘發(fā)胃下垂
　　經(jīng)常不吃飯，胃里沒(méi)東西，就容易出現胃下垂，常會(huì )伴隨著(zhù)惡心嘔吐、噯氣、食欲不振、消化不良等不適癥狀。
　　4.導致骨質(zhì)疏松
　　不吃不喝減肥，攝取營(yíng)養減少，身體所需要的鈣質(zhì)供應不足，就可能會(huì )出現骨質(zhì)疏松。常會(huì )伴隨著(zhù)腰酸背痛、腰背彎曲、身高變矮等癥狀，稍微碰觸就容易出現骨折。

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