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長(cháng)痘應該多吃什么

出現痘痘以后，需要注意自己的飲食?？梢远喑砸恍└缓w維的食物，例如玉米、大米等，還可以多喝檸檬茶以及花茶，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。并且鋅對維持皮膚上皮細胞的正常功能有一定的作用，多吃含鋅的食物可以有效抑制痘痘。

造成長(cháng)痘痘的原因有很多，常常出現長(cháng)痘的情況，需要找出其中的原因并及時(shí)進(jìn)行治療。不僅僅需要通過(guò)口服藥物或外涂藥物的方法來(lái)消除痘痘，在飲食方面也要多加注意。常常吃辛辣刺激的食物，會(huì )導致痘痘生長(cháng)的速度更快。那么長(cháng)痘應該多吃什么？
　　一、多吃膳食纖維類(lèi)的食物
　　多吃膳食纖維豐富的食物可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，起到促進(jìn)排便的作用，可以保持腸道的通暢。并且可以對身體中的毒素進(jìn)行清除。因為身體中毒素太多，很容易會(huì )造成痘痘的出現。例如玉米、小米、大麥等雜糧，都能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
　　二、多喝檸檬茶和花茶
　　在檸檬中含有豐富的維生素，多喝檸檬茶可以有效祛除臉上的痘痘，還可以起到美白提亮的效果。此外，花茶具有潤腸的作用，并且還可以祛痘。經(jīng)常長(cháng)痘痘的患者可以每天多喝一些菊花茶、木棉花茶等花茶，起到清除胃火，抑制痘痘的作用。若是痘痘長(cháng)得比較嚴重，可以適當地在茶飲中加入甘草、苦參等。
　　三、多吃含鋅的食物
　　含鋅的食物可以起到維持皮膚上皮細胞正常生理功能的作用，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成以及細胞的再生，有效避免細菌出現感染的情況，可以加速炎癥的散退，促進(jìn)痘痘好轉。因此，常常長(cháng)出痘痘的患者，可以多吃瘦肉、豬肝等含鋅量高的食物。
　　四、其他食物
　　想要達到祛痘的效果，可以多吃地瓜、杏仁等食物。在地瓜中含有豐富的胡蘿卜素，可以讓皮膚重新煥發(fā)活力，同時(shí)可以更新一些老舊的細胞角質(zhì)。在研究中發(fā)現，地瓜中有豐富的胰蛋白，可以起到消炎抗痘的效果。另外，在杏仁里面，有對美白的有益成分，可以起到抗氧化以及祛痘的功能。

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