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頸椎酸痛怎么緩解

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頸椎酸痛時(shí)，首先要注意矯正坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭；其次可以進(jìn)行適度的運動(dòng)，放松頸部肌肉，緩解頸椎酸痛癥狀，比如放風(fēng)箏、游泳、柔軟體操、頭部運動(dòng)等；另外，進(jìn)行局部貼敷、熱水沐浴等，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以緩解頸椎酸痛癥狀。

生活節奏加快，長(cháng)時(shí)間伏案工作，經(jīng)常使用電腦或者長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)等，頸椎長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，頸椎肌肉會(huì )因此而過(guò)度疲勞，這時(shí)候就可能會(huì )出現頸椎疾病。此時(shí)會(huì )出現頸椎酸痛、頭暈、手麻等不適癥狀，給日常生活帶來(lái)很大的不便，那么，頸椎酸痛怎么緩解呢？
　　一、矯正坐姿
　　坐姿不當會(huì )給頸椎帶來(lái)很大的壓力，導致頸椎酸痛。想要緩解頸椎酸痛，首先要去除誘因，糾正不良的坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭。
　　二、適度運動(dòng)
　　1.放風(fēng)箏
　　有頸椎酸痛癥狀時(shí)，不妨去戶(hù)外放一放風(fēng)箏。因為放風(fēng)箏的時(shí)候需要挺胸抬頭、左顧右盼，這樣可以讓頸椎得到有效的活動(dòng)，不但可以保持頸椎韌帶的彈性和脊椎關(guān)節的靈活性，還可以防止頸椎韌帶的退化，對于頸椎酸痛癥狀有一定的緩解作用。
　　2.游泳
　　在游泳的時(shí)候，頭部需要向上抬，所以可以有效的鍛煉頸部肌肉，而且在水中負擔小，不會(huì )對頸椎造成太大的壓力，是一種鍛煉頸椎的不錯方法，堅持游泳可以緩解頸椎疼痛。
　　3.柔軟體操
　　適當的做一做舍賓、瑜伽等柔軟體操，可以讓肌肉松弛，也可以緩解頸椎酸痛癥狀。
　　4.頭部運動(dòng)
　　定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運動(dòng)，讓頭頸部向左、向右旋轉，避免頭頸部長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作，可以緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，也能防治頸椎酸痛癥狀。
　　三、局部貼敷
　　如果頸椎有酸痛癥狀時(shí)，可以用自制的膏藥貼敷患處，緩解疼痛。比如把適量的蘿卜磨成泥，與面粉、姜汁混合后，均勻的鋪在一塊干凈的布上，再貼敷在酸痛處。通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，有效的緩解酸痛癥狀。
　　四、熱水沐浴
　　在頸椎酸痛時(shí)，不妨洗一洗熱水澡或者泡一泡溫泉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，能讓頸部肌肉得到充分的放松，疼痛癥狀就能緩解。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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