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睡眠障礙的治療方法有什么

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治療睡眠障礙的方法有很多病癥比較輕微時(shí)，可以選擇自我調節，改變自己的心態(tài)，保持身心放松。另外也可以積極的查找病因，失眠障礙的病菌有很多，從其病因入手進(jìn)行治療，病癥才能得到有效的緩解，除了上述癥狀之外，也可以選擇藥物治療，綜合性治療等方法治療該病。

20~35歲左右的人士是睡眠障礙的高發(fā)人群，睡眠障礙的發(fā)生主要由于患者不良的情緒，或者是長(cháng)期處于抑郁狀態(tài)所致。睡眠障礙不僅會(huì )影響到患者的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響到患者正常的生活以及工作，病情嚴重時(shí)甚至會(huì )誘發(fā)其他病癥發(fā)生，所以對于睡眠障礙也需要采取適當的方法進(jìn)行治療。那么，睡眠障礙的治療方法有哪些？
　　一、改變心態(tài)
　　對于比較輕微的睡眠障礙，尤其是心理因素所致的睡眠障礙，首先要改變心態(tài)。特別是在出現失眠時(shí)，情緒不要過(guò)度的緊張，因為情緒越緊張越難以入睡。在平時(shí)要注意保持心情愉悅、舒暢，不要過(guò)分的憂(yōu)慮，良好的心態(tài)能夠改善失眠障礙的一些相關(guān)癥狀表現。
　　二、消除誘因
　　誘發(fā)睡眠障礙的原因有很多，在患上各種疾病之后，首先要找到其相應的病因，只有消除病因，由失眠障礙所致的一些癥狀表現，才能得到及時(shí)的緩解。
　　三、身心放松
　　在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)左右，可以適當的到戶(hù)外散步時(shí)，精神處于放松的狀態(tài)，而在入睡之前盡量洗個(gè)熱水澡，這樣更有助于入睡，養成良好的習慣，對于睡眠障礙的消除極為有利。
　　四、藥物治療
　　如果病程比較嚴重，一般性的自我調節方法無(wú)法得到改善，這時(shí)患者要服用適當的藥物治療，患者可以根據自身的病情選擇需要治療，也可以選擇服用中藥治療改善病情。
　　五、綜合性治療
　　對于多數失眠障礙患者來(lái)說(shuō)，單純性的治療方法并不奏效，這是可以選擇綜合性治療，在服用藥物治療或者是自我心理調節的同時(shí)，可以同時(shí)進(jìn)行心理治療，特別是對于伴有抑郁癥或者是焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，進(jìn)行綜合性的治療十分有必要。

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