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孕期補鐵的食物有哪些

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孕期缺鐵對于孕婦來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的，所以一定要及時(shí)補充，在日常生活中要做到每周一次豬肝、一日三餐保證有瘦肉、每天保證兩個(gè)雞蛋、每天保證吃?xún)煞N水果這樣就可以保證鐵元素的充足，只要在一日三餐做到真正的飲食合理，營(yíng)養豐富一般正常的情況下是不會(huì )造成身體貧血的。

在孕期，孕媽媽和寶寶都需要多種營(yíng)養元素，鐵就是其中不可缺少的元素之一，如果說(shuō)孕婦一旦出現缺鐵就會(huì )危害到母體健康和胎兒發(fā)育，如果懷寶寶的時(shí)候不注重補鐵，那么就很容易出現問(wèn)題，所以在孕期一定要注意自己身體是否缺鐵。那么孕期補鐵的食物有哪些？
　　1、豬肝
　　大家都知道動(dòng)物內臟的含鐵量相對來(lái)說(shuō)，還是非常高的，所以在生活中經(jīng)常食用可以達到補鐵的效果，但是需要知道的就是貧血情況的孕婦最好是不要是，其次就是可以每周吃一次豬肝，又或者是或者喝一次豬肝湯，需要注意的是豬肝每周一次即可也不要過(guò)量食用。
　　2、一日三餐保證有瘦肉
　　一日三餐的時(shí)候可以適當吃一些瘦肉，因為瘦肉的好處有很多。如果孕婦在生活中經(jīng)常吃些瘦肉食物，同樣能起到補鐵以及補血的功效。
　　3、每天保證兩個(gè)雞蛋
　　雞蛋黃含有的鐵質(zhì)很多，而且雞蛋相對來(lái)說(shuō)，食用起來(lái)更方便一些，其次就是孕婦一天的時(shí)間當中要保證2個(gè)雞蛋或者只吃雞蛋黃。
　　4、每天保證食用兩種以上的水果
　　要保證食用兩種以上的水果，因為這種水果可以滿(mǎn)足孕婦的需求，但是植物性食物所含鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以吃蛋白質(zhì)食物也要吃含維他命C豐富的食物。
　　孕婦在孕期的飲食一定要特別重視，畢竟在懷孕期間每一個(gè)孕婦的身體狀況都需要多加注意。所以為了孕婦自身的健康，最好的就是每日做到均衡飲食，不能偏食、挑食，但是也不能暴飲暴食，只要在一日三餐中做到飲食合理就不會(huì )造成身體貧血的，出現貧血的情況最好通過(guò)食補進(jìn)行調理。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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