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小孩個(gè)子長(cháng)高的方法

對于個(gè)子不高的孩子，家長(cháng)平時(shí)應讓孩子多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，特別是一些需要縱向跳躍的運動(dòng)，可以幫助孩子長(cháng)高。還要重視孩子營(yíng)養的補充，多攝入蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅等微量元素，同時(shí)要保證孩子的睡眠。做到以上幾點(diǎn)，可以促進(jìn)孩子身高的增長(cháng)。

家長(cháng)對于孩子的身高往往會(huì )十分重視。孩子的身高除了與遺傳因素有關(guān)外，還與后天的飲食、運動(dòng)等原因有很大關(guān)系。如果孩子個(gè)子不高，對孩子今后的生活是有一定影響的，家長(cháng)應及時(shí)采取措施，幫助孩子長(cháng)高。那小孩個(gè)子長(cháng)高的方法有哪些呢？
　　一、加強戶(hù)外運動(dòng)
　　運動(dòng)對于身高的增長(cháng)有很大幫助，無(wú)論是運動(dòng)過(guò)程中，還是運動(dòng)當晚的睡眠過(guò)程中，都會(huì )分泌更多的生長(cháng)激素。而且運動(dòng)還可以促進(jìn)消化，增強食欲，使孩子可以攝入更多的營(yíng)養物質(zhì)，從而促進(jìn)身高的增長(cháng)。不過(guò)，并不是所有的運動(dòng)都有利于孩子的長(cháng)高，想要讓身高增長(cháng)，可以選擇一些需要大量跳躍的運動(dòng)，比如打籃球、跳繩、排球等，還有一些伸展類(lèi)運動(dòng)，如體操、游泳也有助于長(cháng)高。而舉重、鉛球等運動(dòng)會(huì )給骨骼造成壓力，不利于長(cháng)高。
　　二、重視營(yíng)養的補充
　　對于孩子來(lái)說(shuō)如果想要長(cháng)高，可以多補充蛋白質(zhì)及其他礦物質(zhì)。對于10~13歲的孩子來(lái)說(shuō)，每天所攝入的蛋白質(zhì)應達到70克左右，而更大一些的孩子蛋白質(zhì)的需求量要更多。建議給孩子每天喝一杯牛奶，有助于長(cháng)高，日常還要注意鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入。家長(cháng)還要控制好孩子的體重，如果體重過(guò)重，也會(huì )影響孩子的身高。
　　三、保證足夠的睡眠
　　夜晚入睡時(shí)，孩子體內生長(cháng)激素的分泌達到高峰。因此，如果睡眠不好，會(huì )影響到生長(cháng)激素的分泌，從而影響到身高。家長(cháng)平時(shí)要確保孩子有充足的睡眠時(shí)間，如果是學(xué)齡前的孩子，每天睡眠時(shí)間要保證在10~12小時(shí)之間，對于已經(jīng)上了小學(xué)或初中的孩子，每天也應有9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。除了睡眠要好之外，還要關(guān)注孩子的心理健康，心情愉快對孩子的身心健康意義重大。

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