身高1.65米的成年人,正常體重范圍通常為50-68公斤(100-136斤)。體重是否正常需結合體脂率、肌肉量等綜合評估,單純體重數值僅作參考。
體重計算可參考BMI指數(體重公斤數÷身高米數的平方),亞洲成年人正常范圍為18.5-23.9。例如身高1.65米者,體重50公斤時(shí)BMI約18.4(接近下限),68公斤時(shí)BMI約25(接近上限)。肌肉發(fā)達人群可能超過(guò)此范圍仍屬健康,而體脂過(guò)高者即使體重未超標也可能存在健康風(fēng)險。建議通過(guò)皮脂厚度測量、腰圍(女性<80厘米,男性<90厘米)等輔助判斷,并關(guān)注血壓、血糖等代謝指標。
保持健康體重需均衡飲食與規律運動(dòng)。每日攝入谷物200-300克、蔬菜300-500克,優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦80-100克,減少高糖高脂食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳,結合抗阻訓練增強肌肉。避免極端節食或過(guò)度增重,定期監測體成分變化。
133次瀏覽 2025-09-25
156次瀏覽 2025-09-25
221次瀏覽 2025-09-25
263次瀏覽 2025-03-21
489次瀏覽 2025-09-25
118次瀏覽 2025-09-25
129次瀏覽 2025-09-25
270次瀏覽 2025-09-25
162次瀏覽 2025-09-25
101次瀏覽 2025-09-25
376次瀏覽 2025-09-25
827次瀏覽 2025-09-25
262次瀏覽 2025-09-25
72次瀏覽 2025-09-25
187次瀏覽 2025-07-15
205次瀏覽 2025-09-25
771次瀏覽 2025-09-25
92次瀏覽 2025-09-25
126次瀏覽 2025-09-25
1147次瀏覽 2025-09-25
296次瀏覽 2025-09-25
1424次瀏覽 2025-09-25
201次瀏覽
302次瀏覽
228次瀏覽
292次瀏覽
248次瀏覽
一歲半寶寶身高體重比別人低
1個(gè)問(wèn)答
如何能一個(gè)月快速減肥30斤?
1個(gè)問(wèn)答
15歲體重210身高180肺活量3正常嗎
1個(gè)問(wèn)答
寶寶34周出生體重6斤2兩標準嗎?
1個(gè)問(wèn)答
減肥學(xué)她月瘦40斤好不?
1個(gè)問(wèn)答
一個(gè)月減肥8斤會(huì )影響身體健康嗎?
1個(gè)問(wèn)答
10十八周歲126厘米22公斤屬矮小癥嗎
1個(gè)問(wèn)答
孩子身高不達標該怎么做
1個(gè)問(wèn)答
孩子8個(gè)月32斤胖嗎?
1個(gè)問(wèn)答
孩子10歲身高有點(diǎn)兒低怎么長(cháng)高
1個(gè)問(wèn)答