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維生素b能改善睡眠嗎

維生素b是維生素的一種，也是b族維生素的總稱(chēng)。一般包含有維生素b1、維生素b2、煙酸與葉酸等，維生素b族的補充能夠輔助治療一些病癥，改善睡眠也是其中之一。而維生素b能夠改善睡眠主要是從三個(gè)方面的內容來(lái)進(jìn)行。第一是幫助人體獲得色氨酸。第二是調節神經(jīng)系統的健康與正常。第三是增強人體的代謝。

隨著(zhù)現代生活水平的提高，人們的生活方式也發(fā)生了很大的變化，有好的也有壞的。壞的變化是一些人的生活習慣和作息變得很不規律，這往往會(huì )引起人體出現缺乏營(yíng)養元素或維生素的癥狀，維生素b就是最常見(jiàn)的一種。維生素b的補充通常能夠改善人們因為缺乏維生素b而出現的癥狀，也有人說(shuō)能夠改善睡眠，那么，到底維生素b能改善睡眠嗎？
　　幫助人體獲得色氨酸
　　維生素b族能不能改善人的睡眠一般是要看是什么原因引起了人的睡眠質(zhì)量差。比如像是人體褪黑素分泌不足，那維生素b是可以起到改善的作用的。維生素b的攝入能夠幫助人體獲得色氨酸，而色氨酸一般都影響著(zhù)人體褪黑素的產(chǎn)生和分泌，褪黑素則是產(chǎn)生于大腦的直接影響到人體睡眠狀態(tài)的一種激素，這種激素受飲食的影響是比較大的，如果平時(shí)攝入的食物色氨酸含量少，就會(huì )直接導致褪黑素的分泌減少，進(jìn)而影響到人的睡眠質(zhì)量。因此，維生素b幫助人體獲得的色氨酸，也就能夠刺激人體褪黑素的分泌，進(jìn)而改善人的睡眠。
　　調節神經(jīng)系統的健康與正常
　　維生素b中所含有的維生素b1與b12能夠起到調節神經(jīng)的作用，能夠舒緩頭痛等現象，可以緩解輕微的失眠。因此，如果是因為缺乏維生素b1與b12引起的睡眠質(zhì)量差，是可以通過(guò)補充維生素b來(lái)進(jìn)行改善的。
　　增強人體的代謝
　　維生素b最主要的功能就是協(xié)助人體代謝糖類(lèi)、脂肪與蛋白質(zhì)來(lái)釋放出能量。因此，補充維生素b可以比較好地提高人平時(shí)的生活與工作狀態(tài)，也能夠輔助增強人的消化和吸收功能。生活與工作上有活力，事情也就能完成得更好，心情也因此會(huì )更加輕松愉快，再加上消化的順利，睡眠的質(zhì)量自然也就能夠得到很好的改善。

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