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入睡困難的原因

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神經(jīng)過(guò)于興奮就是引發(fā)入睡困難的一個(gè)因素，如果在睡覺(jué)之前吃的東西比較多，這樣人的消化系統負擔就會(huì )很大，這種情況也容易造成入睡困難。植物神經(jīng)紊亂是造成入睡困難最多見(jiàn)的一種原因，這種情況多數都是因為長(cháng)期熬夜加班經(jīng)常晚睡或者通宵不睡造成的。一個(gè)人長(cháng)期心情抑郁，會(huì )導致不能入睡或者睡眠達不到深度。

人的作息時(shí)間都是有一定規律的，正常人白天的時(shí)候是工作學(xué)習和完成生活瑣事的時(shí)間，而晚上正常應該進(jìn)入睡眠好好的休息?？墒怯行┤司谷话l(fā)生了晚上入睡困難的情況，這些人非常想知道自己為什么會(huì )有這樣的癥狀出現，是不是得了什么疾病。那么，今天就來(lái)帶大家了解入睡困難的原因有哪些？
　　入睡困難的原因
　　一、睡前過(guò)于興奮
　　神經(jīng)過(guò)于興奮就是引發(fā)入睡困難的一個(gè)因素，有些人在睡覺(jué)之前喜歡看電影或者看小說(shuō)，看到的內容跌宕起伏會(huì )使人情緒波動(dòng)很大，這種情況在該睡覺(jué)的時(shí)候就很難快速入睡，而且人的大腦中會(huì )像播放電影一樣的回憶起剛剛看到的故事內容和場(chǎng)景。
　　二、睡前過(guò)飽
　　如果在睡覺(jué)之前吃的東西比較多，這樣人的消化系統負擔就會(huì )很大。這種情況也容易造成入睡困難的情況，因為腸胃不舒服，人就很難睡得著(zhù)。
　　三、植物神經(jīng)紊亂
　　植物神經(jīng)紊亂是造成入睡困難最多見(jiàn)的一種原因，這種情況多數都是因為長(cháng)期熬夜加班，或者在一段時(shí)間內經(jīng)常晚睡或者通宵不睡。由于這樣打亂了人的生物鐘，負責讓人入睡的植物神經(jīng)也會(huì )發(fā)生紊亂，這樣就形成了入睡困難。
　　四、抑郁
　　睡眠障礙是造成抑郁癥的一大因素，但是反過(guò)來(lái)也可以說(shuō)是因為一個(gè)人長(cháng)期心情抑郁導致了不能入睡或者睡眠達不到深度。這種情況屬于惡性循環(huán)，越是心思重，就越睡不著(zhù)，最終導致精神類(lèi)疾病出現。
　　以上給大家介紹的就是造成入睡困難的各種原因，希望能夠幫助到一些有睡眠障礙的人。平時(shí)調理好飲食，注意葷素搭配。工作不要熬夜，做到勞逸結合。一旦有心情不好的時(shí)候，及時(shí)和身邊的人進(jìn)行溝通，這些都是預防和緩解入睡困難的方法。

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