国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

入睡困難怎么辦

57494次瀏覽

現在社會(huì )競爭大，壓力也大，好多人因為各種原因難以入睡。有的因為工作上的事情睡不著(zhù)，有的因為更年期到了睡不著(zhù)，有的因為脾胃弱睡不著(zhù)?？墒撬邔τ谌藗儊?lái)說(shuō)又是非常重要的一件事情，直接關(guān)乎身體健康。那么，入睡困難怎么辦？

一、入睡困難怎么辦
　　1.洗熱水澡
　　如果晚上睡眠不好，可以洗個(gè)熱水澡，讓整個(gè)身心得到放松，洗澡也能幫助血液循環(huán)，代謝掉不好的物質(zhì)。然后把床鋪整理干凈，身上暖暖呼呼的進(jìn)被窩，可以有效緩解入睡困難的現象。
　　2.思想放空
　　睡覺(jué)前，不要做些讓人激動(dòng)興奮的事情，比如跳舞、瘋鬧、吵架等，也不要喝咖啡，綠茶或者飲料。應該什么都不做，什么都不想，放空思緒，倒頭就睡。

3.聽(tīng)輕音樂(lè )
　　如果一直難以入睡，可以放一些輕音樂(lè )，聽(tīng)著(zhù)聽(tīng)著(zhù)心情就能平復下來(lái)，進(jìn)入一些比較有節奏的呼吸當中，聽(tīng)著(zhù)自己的呼吸聲，也能很好的入睡。
　　二、入睡困難的原因
　　1.更年期
　　有些患者非常難以入睡，有時(shí)整晚睡不著(zhù)覺(jué)，這有可能是因為到了更年期，激素分泌失調，導致肝火旺盛，心緒煩躁，怎么都平靜不下來(lái)，造成難以入睡的現象。

2.脾胃虛寒
　　有些患者雖然難以入睡，但是過(guò)一段時(shí)間還是可以睡著(zhù)的，關(guān)鍵是睡著(zhù)之后，又會(huì )反復的醒來(lái)，總感覺(jué)身體不舒服，然后又要一會(huì )兒才能睡著(zhù)。這是因為人體脾胃不好，腸胃不舒服，總是睡不安神。
　　3.肝火郁結
　　如果長(cháng)期熬夜，生活習慣不好的人，就容易肝火郁結?？赡芴纱采弦粌蓚€(gè)小時(shí)，還是翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，然后又會(huì )反復的傷肝，惡性循環(huán)下去，癥狀就會(huì )更加的嚴重。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>