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兒童夏季可以補鈣嗎

兒童夏季當然可以補鈣，如果孩子從食物中攝取的鈣不足，或無(wú)法及時(shí)補充鈣，很容易導致缺鈣癥狀，此時(shí)除了添加鈣片等補充劑外，還應該吃一些含鈣的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉，大骨頭湯等效果很好，但也要注意經(jīng)常外出曬太陽(yáng)。

如果兒童在生長(cháng)和發(fā)育過(guò)程中，從食物中攝取不足的鈣，則較輕的兒童會(huì )出現盜汗，恐慌和易怒，嚴重的兒童會(huì )影響骨骼和智力的發(fā)育。所以很多家長(cháng)非常重視給孩子補鈣，怕缺鈣影響孩子健康，那么兒童夏季可以補鈣嗎？
　　兒童添加鈣的最佳時(shí)間是夏天，因為夏天很熱，而且每天的陽(yáng)光都很好。出去曬太陽(yáng)對身體合成維生素D很有好處。這可以幫助鈣吸收。建議帶孩子外出時(shí)不要選擇中午，最好是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)。此時(shí)，空氣不太悶，太陽(yáng)剛剛升起，紫外線(xiàn)不強。
　　夏季孩子們在戶(hù)外呆得的時(shí)間長(cháng)，陽(yáng)光下的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)兒童體內維生素D的合成，并加速骨骼的鈣化。但是，大量的血液鈣沉淀在骨骼中，這將導致腸道中鈣的吸收相對不足。導致血鈣減少，神經(jīng)肌肉興奮性增加。這時(shí)，如果孩子從食物中攝取的鈣不足，或無(wú)法及時(shí)補充鈣，則很容易引起低鈣血癥性抽搐，眼睛向上，面部肌肉震顫，四肢抽搐甚至失禁等癥狀。
　　鈣片補鈣效果最好，有些人只吃不含維生素的鈣片，不利于人體對鈣的吸收。維生素D可以幫助胃吸收鈣，而維生素K則對鈣有好處。沉淀有助于鈣沉淀到骨骼中以增強骨骼，因此結合使用補鈣效果最佳。還可以吃一些含鈣的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉，大骨頭湯等效果很好，但也要注意經(jīng)常外出曬太陽(yáng)。
　　補充鈣時(shí)，不能與植物性食物一起食用。大多數植物性食品均含有植酸和草酸。當它們與鈣結合時(shí)，會(huì )形成多聚體并阻礙鈣的吸收。牛奶中不能添加鈣，也會(huì )影響鈣的吸收。為了方便起見(jiàn)，一些母親直接將鈣片放入牛奶中溶解，然后讓嬰兒喝，這種方法是非常錯誤的。鈣需要單獨服用，由于夜間鈣的吸收率最高，建議一歲以下的嬰兒每天睡前服用300毫克鈣。

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