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什么是深度睡眠

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深度睡眠是睡眠的黃金睡眠時(shí)期，大概是在23點(diǎn)至第二天凌晨3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)得到了休息。如果休息的比較晚，那么深度睡眠的時(shí)間也就會(huì )變少，這樣整個(gè)人的精神狀態(tài)也就會(huì )變差，建議及早的改善作息，讓身體充分得到休息，對身體來(lái)說(shuō)也是非常有好處的。

同樣睡8個(gè)小時(shí)，為何有的人神采奕奕，有的人缺萎靡不振，問(wèn)題可能出現在了睡眠“深度”上：缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身體也沒(méi)有得到有效的休息。很多患者對這個(gè)方面是不怎么了解的。那么，什么是深度睡眠？
　　深度睡眠是睡眠的一個(gè)階段，根據腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化，把睡眠分為快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠，非快動(dòng)眼睡眠分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然后進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期，睡眠周期即結束，一般深睡眠的持續時(shí)間不長(cháng)，占整個(gè)周期的四分之一左右，但是這段時(shí)間對人體各種機能的恢復很有幫助，如果一個(gè)人的深睡眠沒(méi)有達到一定的比例，他第二天的狀態(tài)肯定是昏昏沉沉的，沒(méi)有完全放松的。
　　入睡后，身體會(huì )發(fā)生一些神奇的變化，讓大腦得以修整，讓肝臟自我修復，睡眠期間，大腦會(huì )整理白天的信息，并將信息所產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。美國加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現，睡不好會(huì )增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。
　　深度睡眠被稱(chēng)作是“黃金睡眠”，接觸疲勞的作用最明顯，且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足，從起床的狀態(tài)就能判斷出來(lái)。
　　入睡之后，人體會(huì )經(jīng)歷幾個(gè)從淺到深的睡眠周期。每個(gè)周期包括淺睡眠、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動(dòng)睡眠期，后兩個(gè)屬于深睡眠期。假如一晚上睡8個(gè)小時(shí)左右，大概會(huì )4~5次深度睡眠，深度睡眠時(shí)間約2小時(shí)。睡眠時(shí)間短，深度睡眠占比也在減少。

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