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如何預防退行性脊柱側凸

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退行性脊柱側凸的預防方法包括：1、避免長(cháng)時(shí)間的彎腰久坐，尤其是長(cháng)時(shí)間不對稱(chēng)的斜側的彎腰久坐，減小腰椎管內的壓力，防止腰椎的不對稱(chēng)退變和骨質(zhì)的不對稱(chēng)增生；2、老年人要注意適當的補鈣，避免形成嚴重的骨質(zhì)疏松而引發(fā)不對稱(chēng)的塌陷，防止出現新的退行性脊柱側凸。

退行性脊柱側彎隨著(zhù)健康條件的改善不斷出現，退變脊柱側彎的發(fā)生率非常高，在百分之六七十的發(fā)生率。為了預防退行性脊柱側凸的出現，需要積極的功能鍛煉，養成健康的生活習慣，通過(guò)積極健康的功能鍛煉，避免退行性脊柱側凸纏身。那么，如何預防退行性脊柱側凸？
　　退行性脊柱側凸又叫退行性腰椎側彎，是隨著(zhù)年紀增大，尤其40歲以后，出現的腰椎的不對稱(chēng)退變，導致腰椎出現側方彎曲、旋轉以及滑移的三維畸形的現象。腰椎的不對稱(chēng)退變主要包括椎間盤(pán)的退變和關(guān)節突關(guān)節的增生，椎間盤(pán)的不對稱(chēng)退變是一塊寬一塊窄，關(guān)節突關(guān)節的增生是形成骨刺，兩側不對稱(chēng)增生。
　　退行性脊柱側凸的預防主要是避免長(cháng)時(shí)間的彎腰久坐，尤其是長(cháng)時(shí)間不對稱(chēng)的斜側的彎腰久坐，減小腰椎管內的壓力，防止腰椎的不對稱(chēng)退變和骨質(zhì)的不對稱(chēng)增生；老年人要注意適當的補鈣，避免形成嚴重的骨質(zhì)疏松而引發(fā)不對稱(chēng)的塌陷，防止出現新的退行性脊柱側凸。
　　睡姿是一個(gè)被多數人忽略的影響因素，睡姿對退行性脊柱側凸有很大影響，姿勢過(guò)于畸形會(huì )產(chǎn)生很多不良影響，患者要盡量避免使用過(guò)軟的床墊，保持良好的睡姿來(lái)預防退行性脊柱側凸。
　　生活中常見(jiàn)的運動(dòng)——跑步、體操、游泳等，都可以在一定程度上預防退行性脊柱側凸。其中，引體向上是一種效果比較明顯卻不很是持久的簡(jiǎn)單運動(dòng)，需長(cháng)期堅持。但是運動(dòng)方面要適量也要講求方式方法，不正確的運動(dòng)方式不僅不能預防退行性脊柱側凸，還會(huì )造成病情的加重，運動(dòng)的選擇可以咨詢(xún)醫生也可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)教練。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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