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怎樣預防腦梗

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預防腦梗可通過(guò)控制基礎疾病、調整飲食結構、保持規律運動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式實(shí)現。腦梗通常與高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等因素有關(guān)。

1、控制基礎疾病

高血壓、高血脂和糖尿病是腦梗的重要危險因素。建議定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片；血脂異常者需使用阿托伐他汀鈣片調節；糖尿病患者應通過(guò)二甲雙胍片等藥物控制血糖。長(cháng)期穩定控制指標可降低血管病變風(fēng)險。

2、調整飲食結構

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克。增加蔬菜水果和全谷物攝入，如西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。適量食用深海魚(yú)類(lèi)補充不飽和脂肪酸，減少動(dòng)物內臟等高膽固醇食物。避免含反式脂肪酸的加工食品。

3、保持規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)可改善血液循環(huán)，增強血管彈性。中老年人可選擇太極拳等低強度運動(dòng)，避免突然劇烈活動(dòng)。運動(dòng)前后注意補充水分，防止血液黏稠度增高。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮細胞，增加血栓形成概率。建議完全戒煙，避免二手煙暴露。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(cháng)期過(guò)量飲酒可能導致高血壓和心房顫動(dòng)，間接誘發(fā)腦梗。

5、定期體檢

40歲以上人群每年應進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等血管檢查。關(guān)注同型半胱氨酸、纖維蛋白原等血液指標異常。存在房顫者需評估抗凝治療必要性，如使用利伐沙班片預防血栓。早期發(fā)現血管病變可及時(shí)干預。

預防腦梗需建立長(cháng)期健康管理意識。保持情緒穩定，避免過(guò)度疲勞和熬夜。冬季注意保暖，防止血管痙攣。出現頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)立即就醫。建議家屬學(xué)習急救知識，掌握識別腦梗早期表現的能力，如突發(fā)口角歪斜、單側肢體無(wú)力等，爭取在黃金救治時(shí)間內獲得專(zhuān)業(yè)治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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