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更年期怎樣補充雌激素

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更年期由于卵巢功能衰退，雌激素下降，所以會(huì )出現一些相應的臨床癥狀，比如頭暈、失眠、心慌、脾氣暴躁、敏感或者能感覺(jué)到疲勞。最好是給予補充雌性激素，但是雌性激素的補充主要是從飲食上給予補充，比如可以多喝新鮮的豆漿，因為豆漿里面含有大量的大豆異黃酮，是天然的植物性雌性激素。

進(jìn)入更年期，會(huì )出現許多和過(guò)去不同的現象，如皮膚粗糙、失去彈性，頭發(fā)干枯、沒(méi)有光澤，而且情緒也變得極不穩定，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，就連晚上睡覺(jué)也容易失眠，這些都是因為雌激素水平降低導致的，很多人就想要知道更年期怎樣補充雌激素？
　　雌激素可以通過(guò)藥物補充，比起其他方式見(jiàn)效快，但不適合長(cháng)期使用，通過(guò)食物補充雌激素雖然見(jiàn)效慢，但是長(cháng)期使用不會(huì )有什么毒副作用，而且含有雌激素的食物有好多種，可以根據自己的喜好作出選擇。
　　黃豆含有大量的植物雌激素，可以平衡人體雌激素水平。當雌激素過(guò)高時(shí)，吃黃豆制品可以使其降低；當雌激素水平不足時(shí)，吃黃豆制品又可以使其增高，起到了雙向調節的作用。而且豆制品的種類(lèi)很多：豆漿、豆腐腦、豆皮、納豆等，換著(zhù)樣吃，也就不會(huì )覺(jué)得單調了。
　　蜂王漿是一種可以供人直接食用的天然產(chǎn)物，每天早晚吃飯前半個(gè)小時(shí)，取蜂王漿3--5克，放在舌頭下含著(zhù)吃，通過(guò)皮膚黏膜直接吸收，用量少、效果卻是最好的。只是新鮮的蜂王漿吃到嘴里有酸、辣的感覺(jué)，也許會(huì )有人不太習慣。
　　凍干粉是蜂王漿在低溫真空下制成的一種片劑，功效和新鮮的蜂王漿是一樣的，服用方法也是早晚飯前空腹時(shí)吃，用溫水沖服就行了，比起吃新鮮的蜂王漿省事多了。
　　蜂王胎的營(yíng)養豐富，甚至比蜂王漿還略勝一籌，新鮮的蜂王胎用來(lái)泡酒比較容易接受，因為蜂王胎是蜜蜂的幼蟲(chóng)，直接吃心理上有點(diǎn)接受不了；烘干的胎蟲(chóng)吃起來(lái)香脆可口，而且食療的效果非常好，見(jiàn)效也快，吃一個(gè)星期后，從皮膚上就能感覺(jué)到明顯的改變。

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