一般是在晚上5:00左右的時(shí)候為最佳的運動(dòng)時(shí)間,但對于習慣了夜生活的人來(lái)說(shuō),晚上7:00~10:00左右是最佳的運動(dòng)時(shí)間。同時(shí)最佳的運動(dòng)時(shí)間還會(huì )受到季節的影響。而一般不建議人們在晚上11:00到第2天5:00的時(shí)間段運動(dòng),因為這可能會(huì )對身體造成損傷。另外,在晚上運動(dòng)前可以適當的吃一些水果。
現在的人們不管日常生活當中有多忙,總是會(huì )抽出一定的時(shí)間來(lái)運動(dòng)鍛煉,只有這樣才能夠保證身體的健康,不會(huì )輕易的發(fā)作各種各樣的疾病。不過(guò)因為白天的工作非常繁忙,所以很多人往往都會(huì )選擇晚上來(lái)進(jìn)行運動(dòng),那晚上幾點(diǎn)做運動(dòng)最好呢?
一、晚上幾點(diǎn)做運動(dòng)最好呢
一般來(lái)說(shuō)人們在晚上7:00~10:00的時(shí)候運動(dòng)是最好的,但這是相對于習慣夜生活的人來(lái)說(shuō)是最佳的運動(dòng)階段。如果人們在日常生活當中睡眠的比較早的話(huà),那么在下午的2:00~5:00左右的時(shí)間是最佳的做運動(dòng)時(shí)間。同時(shí)晚上做運動(dòng)的最佳時(shí)間還會(huì )根據季節的變化出現一定的改變。在冬天人們最好的晚上,做運動(dòng)的時(shí)間應該是在下午4:00之前,而在其他三個(gè)季節,人們可以選擇5:00以后的時(shí)間來(lái)做運動(dòng)。
之所以建議人們最好在下午2:00~5:00左右的時(shí)間運動(dòng),是因為在這個(gè)時(shí)間段人體的肌肉和速度以及力量,都處于相對的最佳狀態(tài)。所以此時(shí)鍛煉身體的話(huà)身體的敏感度以及適應能力是最好的。不過(guò)對于習慣夜生活的人來(lái)說(shuō),在晚上7:00~10:00左右的時(shí)間段,身體的機能又到了一個(gè)相對旺盛的階段,所以習慣夜生活的人也可以在晚上7:00~10:00左右的時(shí)間段來(lái)運動(dòng),也能夠將健身的效果發(fā)揮到最佳。
二、晚上運動(dòng)注意事項
因為在晚上11:00到第2天早上5:00的時(shí)候,人體的新陳代謝水平是最低的,此時(shí)如果進(jìn)行運動(dòng)的話(huà)很容易損傷到身體,所以建議人們在晚上11:00以后最好不要運動(dòng)。而在網(wǎng)上運動(dòng)前可以適當的吃一些水果來(lái)代替正餐,這樣保證自己在健身的時(shí)候能夠有充足的體力。
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