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減肥多久會(huì )出現平臺期

在減肥的過(guò)程當中很多人都會(huì )出現平臺期。一般在減肥兩個(gè)星期到一個(gè)月左右，患者就會(huì )出現平臺期。由于每個(gè)患者的體質(zhì)不同，所以患者出現平臺期的時(shí)間也不一樣。一些患者可能會(huì )在減肥一兩個(gè)星期左右就出現平臺期，而部分患者會(huì )在幾個(gè)月后才出現平臺期。

在進(jìn)行減肥的時(shí)候，進(jìn)入到一段時(shí)間會(huì )出現平臺期。在平臺期當中很多朋友都會(huì )感覺(jué)自己的體重在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)到了不能夠下降的情況，但其實(shí)過(guò)了平臺期以后，大家的體重仍然會(huì )有很大的下降空間。那么減肥多久會(huì )出現平臺期呢？

一、減肥多久會(huì )出現平臺期

減肥的主要目的是減少身體當中的脂肪，來(lái)達到減重的效果。所以在患者進(jìn)行減肥以后，第一個(gè)平臺期一般會(huì )在減肥開(kāi)始后的七到十天出現，所以在身體初步適應了減肥期的飲食和運動(dòng)之后，身體的新陳代謝會(huì )開(kāi)始趨于平衡，導致體重下降較慢。但第一個(gè)平臺期的時(shí)間較短，一般繼續堅持三到四天以后，就能夠打破平臺期，進(jìn)入到下一個(gè)減肥的階段。

而較長(cháng)的平臺期一般是在減肥以后的二十到三十天之間出現，這個(gè)時(shí)候人體已經(jīng)完全適應了減肥過(guò)程當中的新陳代謝習慣，體重在下降到一定比例以后，就可以維持身體的基本平衡，所以平臺期也會(huì )開(kāi)始到來(lái)，最短的時(shí)間也要維持一個(gè)星期左右，這個(gè)時(shí)候也是減肥患者最容易放棄的一個(gè)時(shí)間段。

二、容易出現平臺期的減肥方式

1、單純節食或運動(dòng)

很多人在進(jìn)行減肥的時(shí)候都會(huì )有誤解，認為單純進(jìn)行節食或者是運動(dòng)，就能夠達到減重的效果。單純地進(jìn)行節食，雖然在剛剛開(kāi)始的時(shí)候有明顯的減肥效果，但是身體會(huì )慢慢習慣低熱量的狀態(tài)，并且會(huì )減緩身體的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候身體容易出現營(yíng)養缺乏以及脂肪代謝緩慢。這時(shí)候平臺期是很容易出現的，并且持續時(shí)間比較長(cháng)。

2、過(guò)度進(jìn)行運動(dòng)

在減肥期間進(jìn)行過(guò)度的運動(dòng)，會(huì )對肌肉進(jìn)行傷害，并且影響骨骼健康，讓身體難以負荷。并且在當身體適應了運動(dòng)的強度之后，體重就會(huì )維持不變，這個(gè)時(shí)候平臺期就會(huì )到來(lái)。為了能夠讓平臺期得到突破，則需要增加運動(dòng)量，則會(huì )對肌肉和骨骼進(jìn)行損傷。

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