懷孕之后吃葉酸是有用的,可以預防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血。葉酸補充主要適用于孕前3個(gè)月至孕早期,但整個(gè)孕期持續補充也有一定益處。
葉酸是一種水溶性B族維生素,對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。孕早期缺乏葉酸可能導致脊柱裂、無(wú)腦兒等神經(jīng)管畸形。孕婦每日需要400-800微克葉酸,通過(guò)食物難以完全滿(mǎn)足需求。綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物含有天然葉酸,但烹飪過(guò)程中容易流失。合成葉酸穩定性更好,吸收率是天然葉酸的1.7倍。部分孕婦存在葉酸代謝障礙基因突變,需要更高劑量的活性葉酸補充。葉酸還能促進(jìn)紅細胞生成,預防巨幼細胞性貧血。長(cháng)期服用葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀,需要定期監測血液指標。
建議孕婦在醫生指導下規范補充葉酸,避免自行增減劑量。日??啥嗍秤貌げ?、西藍花、蘆筍等富含葉酸的食物,注意避免高溫長(cháng)時(shí)間烹飪。定期產(chǎn)檢時(shí)監測葉酸水平,根據個(gè)體情況調整補充方案。備孕期女性也應提前開(kāi)始補充葉酸,為胎兒發(fā)育創(chuàng )造良好環(huán)境。
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