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老年人吃什么鈣好

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老年人補鈣可選用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片、維D鈣咀嚼片等鈣劑，同時(shí)建議通過(guò)牛奶、豆腐、西藍花等食物輔助補充。補鈣需結合個(gè)體吸收情況及醫生建議，避免過(guò)量。

一、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣量較高，每片通常含鈣500毫克，并添加維生素D3促進(jìn)吸收，適合胃腸功能正常的老年人。該藥物可能引起便秘，長(cháng)期服用需監測血鈣水平。適用于骨質(zhì)疏松或日常飲食鈣攝入不足者，服用時(shí)應避免與富含草酸的蔬菜同食。

二、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，對胃腸刺激較小，適合吞咽困難或胃酸分泌減少的老年人。溶液劑型便于調整劑量，常用于短期補鈣需求，如骨折恢復期?？赡艹霈F輕微惡心感，建議餐后服用。糖尿病患者需注意其含糖成分。

三、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解性好，生物利用度較高，適合乳糖耐受的老年人。顆粒劑可溶于溫水或流質(zhì)食物中服用，對牙口不佳者較友好。長(cháng)期使用可能影響鐵吸收，建議與補鐵制劑間隔兩小時(shí)服用。適用于輕度缺鈣或作為膳食補充。

四、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片無(wú)需胃酸活化即可吸收，適合胃酸缺乏或服用抑酸藥物的老年人。其鈣含量相對較低但吸收率高，可減少腎結石風(fēng)險。服藥期間需增加飲水量，避免與鋁制劑同服。推薦用于有泌尿系統結石病史的缺鈣患者。

五、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片添加維生素D3和K2，能協(xié)同促進(jìn)鈣沉積于骨骼。咀嚼劑型適合牙齒健全的老年人，服用方便且口感較好。需注意每日總維生素D攝入量不超過(guò)推薦值。適用于骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群，建議在日光照射不足季節補充。

老年人補鈣需配合每日30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，飲食可增加蝦皮、黑芝麻等高鈣食材攝入。避免與咖啡、濃茶同服影響吸收，補鈣期間建議每半年檢測骨密度及血鈣磷水平。合并高血壓或腎病者應在醫生指導下調整補鈣方案，同時(shí)進(jìn)行抗阻力訓練增強骨骼健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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