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失眠怎么調理

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失眠患者一定要保持自己入睡環(huán)境是安靜的，可以在入睡前聽(tīng)一些輕柔的鋼琴曲。平時(shí)要多吃補腎益氣的食物，比如說(shuō)山藥和枸杞。另外也要多用熱水泡腳，這樣能放松身心。注意排解壓力，不要讓自己處于高壓狀態(tài)下。

失眠并不是什么嚴重的大病，但是一旦出現失眠還不及時(shí)進(jìn)行重視的話(huà)，那么失眠可能就會(huì )造成嚴重的情緒問(wèn)題。長(cháng)時(shí)間失眠會(huì )讓人的情緒變得非常不穩定，而且失眠也會(huì )嚴重破壞身體的各項器官功能，導致器官功能衰退。很多人還會(huì )出現心臟不適，如胸悶心悸。那么失眠怎么調理？
　　一、失眠怎么調理
　　1.保持入睡環(huán)境安靜：想要調理失眠，首先要保持入睡環(huán)境安靜，這樣才能避免在入睡的時(shí)候驚醒，而且也可以防止患者的心理產(chǎn)生不安全感。在睡覺(jué)前可以適當聽(tīng)一些輕柔的古典鋼琴曲，這樣可以幫助入睡，還能放松身心。
　　2.多吃一些補腎益氣的食物：多吃一些補腎益氣的食物，也可有效調理失眠。比如說(shuō)山藥、枸杞、生蠔、當歸等等。這些食物能夠調節腎功能，有效幫助身體代謝，當身體代謝恢復正常之后，入睡也會(huì )變得更加容易。
　　3.睡前用熱水泡腳：在睡覺(jué)前用熱水泡腳，可以有效放松身心，而且還能起到舒緩神經(jīng)的作用。睡前泡腳不僅能夠促進(jìn)入睡，也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強身體的免疫力。養成睡前泡腳的習慣，對治療失眠很有好處，也對身體健康很有好處
　　4.注意排解壓力：精神壓力過(guò)大同樣會(huì )造成失眠，所以平時(shí)要注意排解壓力，可以適當轉移注意力，做一些自己感興趣的事，不要讓自己長(cháng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)下。
　　二、失眠患者要注意什么
　　1.晚餐不要暴飲暴食：失眠患者的晚餐一定要清淡，最好不要暴飲暴食。暴飲暴食會(huì )刺激到胃部，導致神經(jīng)過(guò)度興奮，這樣就很容易引起失眠。
　　2.保持情緒穩定：有失眠癥狀的人，平時(shí)一定要盡量保持情緒穩定，要多控制情緒，不要被情緒所控制。平時(shí)不要經(jīng)常發(fā)脾氣，有不開(kāi)心也不要一直憋著(zhù)，不然的話(huà)會(huì )嚴重影響睡眠?？梢远嘧鲆恍┻\動(dòng)來(lái)發(fā)泄排解。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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