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晚餐吃什么

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在吃晚飯的時(shí)候，要吃含有色氨酸的食物，有助于睡眠，例如巴豆和奶，也可以適當的吃些粥類(lèi)食品，既養胃又促消化。其次，可以吃些粗糧，里面所含有的膳食纖維和微量物質(zhì)，能夠幫助提高身體免疫力，另外，還要吃蔬菜。

一日三餐對于人體是非常重要的，通過(guò)飲食能夠幫助，提高日常所需要的能量，而且每餐所包含的食物里面，含有非常豐富的營(yíng)養物質(zhì)，對于人體的各個(gè)方面，都能夠起到比較好的作用。因為人體中所需要的大多數營(yíng)養物質(zhì)，都是需要通過(guò)飲食來(lái)攝入的，并且晚餐是非常重要的，那么晚餐吃什么比較好？

一、晚餐吃什么好

1.含色氨酸的食物

在選擇晚餐的飲食時(shí)，可以適當的吃一些含有色氨酸的食物。酸氨酸在代謝后，可以產(chǎn)生血清素，從而抑制中樞神經(jīng)系統的興奮，在晚餐的時(shí)候吃這類(lèi)的食物，對入睡是非常有幫助的。

含有色氨酸的食物是非常多的，最高的就是花豆，奶類(lèi)食品里面含有的色氨酸，也是非常豐富的。

2.粥類(lèi)食品

如果在選擇晚餐的時(shí)候，可以適當的喝一些粥類(lèi)，粥類(lèi)食物有助于入睡。而且粥類(lèi)食物相對都是比較軟的，吃了之后不會(huì )對胃造成太大的負擔?？梢栽谥嗬锩孢m當的放一些輔料，例如人參、鹿茸，這樣可以更有營(yíng)養。

3.粗糧

在吃晚餐的時(shí)候，可以多吃一點(diǎn)粗糧。粗糧里面含有的膳食纖維，是非常豐富的，對于腸道有著(zhù)很好的清理作用。粗糧里面所含有的礦物質(zhì)，以及微量元素也是非常多的，對于提升身體的免疫力很有效果。

4.蔬菜

在選擇晚餐的時(shí)候，也應該適當的吃一點(diǎn)蔬菜。通過(guò)吃蔬菜，可以補充身體所需要的維生素，以及微量元素。

二、不吃晚餐的危害

1.容易失眠

如果晚上不吃晚餐，那么就很容易出現比較餓的情況，這種饑餓會(huì )讓大腦，一直處于興奮的狀態(tài)，所以就很容易會(huì )出現失眠的情況。

2.傷胃

經(jīng)常不吃晚飯，對于胃的傷害是非常大的。主要就是因為人在饑餓的時(shí)候，會(huì )不斷的分泌胃酸，而這種胃酸，會(huì )對胃黏膜造成傷害，所以就會(huì )出現胃疼的情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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