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怎樣增強免疫力

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身體免疫力好的話(huà)，對于人體來(lái)說(shuō)是有很大的幫助，但是有些人免疫力很低，就需要增強免疫力?？梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)增強，首先可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如蛋類(lèi)、乳制品等。其次就是可以適當做運動(dòng)，因為做運動(dòng)，可以很好的增強免疫力。

免疫力是我們人體健康的保護傘，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人，更容易感冒生病，生病之后康復比較慢，當出現免疫力低下之后，就需要增強免疫力，但是有很多人不知道，該如何增強免疫力，那么一起來(lái)看看怎樣增強免疫力？
　　1、多喝水
　　提高免疫力的首要任務(wù)，是要多飲開(kāi)水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜，保持濕潤；多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿(mǎn)活力。
　　水是我們的生命之源，有研究表明，白開(kāi)水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開(kāi)水對身體更好。
　　2、好睡眠
　　高質(zhì)量的睡眠，可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
　　為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來(lái)改變。并且為了營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，房間要保持通風(fēng)狀態(tài)。在白天全方位給房間通風(fēng)能清新空氣，晚上適量通風(fēng)有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。
　　3、要減壓
　　科學(xué)研究證據表明，慢性壓力（和偶爾的工作不順心帶來(lái)的壓力，或孩子大叫帶來(lái)的壓力相反）能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長(cháng)期處在極端壓力下，會(huì )導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動(dòng)降低，免疫反應弱化。
　　提高免疫力的食物
　　1、腸道要通暢—喝酸奶
　　奶制品確實(shí)是非常好的食材，作為奶制品當中的酸奶，不進(jìn)是有原產(chǎn)料的營(yíng)養功效之外，經(jīng)過(guò)去制成的過(guò)程當中其實(shí)也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類(lèi)能夠讓你腸道免受傷害并且促進(jìn)血液變的更加健康。
　　2、麥類(lèi)食物—對抗氧化
　　粗糧是越來(lái)越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食里面的營(yíng)養成分，都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。
　　因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升，比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類(lèi)食物，可以讓你愈合更快，因此可以常吃。

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