很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產(chǎn)后肚子沒(méi)有恢復好，就會(huì )影響到外在形象。產(chǎn)后瘦肚子的方法有很多，其中比較有效的方法是按摩法和體操法，能健康有效地幫助產(chǎn)后減肚子。但是具體在產(chǎn)后如何瘦肚子，還需要看是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，因為瘦肚子的方法也是有區別的。

由于孕期增加了太多的營(yíng)養，也因為懷孕導致的肚皮松弛，所以在產(chǎn)后，肚子上非常容易堆積脂肪，但是作為新時(shí)代的女性，很多都需要重返職場(chǎng)，怎樣瘦肚子的問(wèn)題，廣泛的受到了關(guān)注，那么產(chǎn)后怎么瘦肚子呢？
　　一、順產(chǎn)后如何瘦肚子
　　1、充足的睡眠時(shí)間
　　睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子，不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積，反而會(huì )影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠，也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復。
　　2、均衡飲食
　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應通過(guò)節食來(lái)瘦肚子。在停止母乳喂養后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營(yíng)養基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽還不能，及時(shí)調整胃口，仍然大吃大喝。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂(lè )。
　　3、腹部按摩
　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。
　　4、散步
　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。
　　每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見(jiàn)到明顯的瘦肚子效果。
　　5、仰臥起坐
　　身體基本恢復后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來(lái)瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位，當背部著(zhù)地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。
　　二、剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子
　　1、用束腹帶
　　剖腹產(chǎn)后用束縛帶，除了能有效防止內臟下垂，促進(jìn)產(chǎn)后恢復外，還能起到很好的瘦肚子效果。但束縛帶必須等剖腹手術(shù)，傷口痊愈以后，才能使用，在使用過(guò)程中適當運動(dòng)，并且配合合理飲食，瘦腹效果更佳。
　　2、合理飲食
　　月子期間和哺乳期產(chǎn)婦，節食瘦身不是上策，為了保證產(chǎn)后身體恢復和哺乳質(zhì)量，一定要攝入足夠的營(yíng)養，若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學(xué)搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。不要暴飲暴食或者進(jìn)食大量高脂高蛋白飲食，盡量不吃甜食，不吃油炸食品。
　　3、適當運動(dòng)
　　剖腹產(chǎn)傷口痊愈拆線(xiàn)后可適當運動(dòng)。在坐月子期間，產(chǎn)婦可以在房間內適當走動(dòng)，等滿(mǎn)月后可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運動(dòng)，這樣就能起到很好的減肥瘦腹效果。