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腳扭傷怎么辦

對于每個(gè)人在生活中，都避免不了出現一些小意外，如果不小心扭傷腳，就會(huì )造成受傷局部腫脹，皮下有淤血斑出現等，嚴重的可影響走路，出現扭傷腳，首先要停止運動(dòng)避免再次受傷，然后可以利用一些方法來(lái)緩解疼痛，如冰敷、 熱敷、固定，還可以通過(guò)飲食、恢復運動(dòng)等。

日常生活中，腳扭傷是較常見(jiàn)的事故，外力會(huì )造成附著(zhù)在踝關(guān)節周?chē)捻g帶，不同程度的拉傷或撕裂，輕者使踝關(guān)節附近韌帶過(guò)度牽拉、扭傷；重者可使韌帶撕裂，甚至斷裂或者骨折，造成受傷局部腫脹，皮下有淤血斑出現，并在踝關(guān)節下方有觸痛，將踝關(guān)節內翻時(shí)，關(guān)節外側也會(huì )發(fā)生疼痛，嚴重的可影響走路，那么腳扭傷怎么辦呢？
　　1、冰敷
　　扭傷后的緊急處理，第一件事就是趕緊冷敷，可以收縮扭傷處的血管，防止腫痛擴散。扭傷冰敷是大多數人的知道的自行處理方式之一，并根據個(gè)人狀況，冰敷程度在自身承受范圍之內為好。
　　2、熱敷
　　扭傷24小時(shí)以后，皮下血管的傷口基本愈合，不再出血。但是扭傷部位的血液循環(huán)，會(huì )變得很慢，所以應該采取熱敷治療，促進(jìn)血液的流動(dòng)，加快扭傷的恢復。建議用熱水泡腳，或者用熱毛巾敷腳。一天一到兩次，每次十分鐘。
　　3、固定
　　經(jīng)過(guò)冷敷和熱敷以后，患者傷肢疼痛應有所減輕，腫脹也應有好轉，此時(shí)可用寬6～8厘米、長(cháng)40～50厘米的膠布，把患側的腳固定在外翻背曲位，時(shí)間約1周左右，這樣可減輕外側韌帶的張力，有利于損傷的康復。
　　4、飲食
　　正確的飲食，也會(huì )對身體恢復起到一定的作用，扭傷后建議吃些骨頭湯、雞蛋、牛奶、蔬菜水果等清淡，其營(yíng)養含量豐富的食物，禁忌辛辣、酸冷、高糖、高熱量的食物。
　　5、恢復運動(dòng)
　　一般制動(dòng)半月之后，可以適當活動(dòng)，以促進(jìn)恢復和關(guān)節復位。不要過(guò)早運動(dòng)，容易二次損傷，也不要太晚運動(dòng)，不利于恢復。受傷之后，可以用一些可以使用活血化瘀之類(lèi)的藥物，這樣子可以止痛消腫。在受傷24小時(shí)以后，可以改用熱敷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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