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緩解痛經(jīng)的方法

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緩解痛經(jīng)可以通過(guò)合理膳食，吃些溫熱的食物，適當運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)減輕疼痛的發(fā)生。也可以通過(guò)泡腳，局部熱敷來(lái)達到快速緩解痛經(jīng)的效果。另外，緩解痛經(jīng)可以用藥物治療，但是通常在不得已的情況下才建議藥物治療。

痛經(jīng)的發(fā)生每個(gè)月都會(huì )伴隨著(zhù)女性，尤其是體質(zhì)弱和宮寒的女性，痛經(jīng)的發(fā)生率和嚴重程度是非常嚴重的，這對女性的生活和工作造成一定的影響，并且疼痛總是讓人難以忍受，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？
　　1.注意保暖
　　許多患有痛經(jīng)的女性一定要注意身體保暖，只有身體溫暖時(shí)，身體內的血液才會(huì )加速血液循環(huán)。特別注意骨盆區域的溫暖，因為這是疼痛的主要點(diǎn)，可以用熱水瓶或毛巾熱敷，這對緩解痛經(jīng)非常有幫助。
　　2.泡腳
　　因為腳是身體經(jīng)絡(luò )的匯合，腳的經(jīng)絡(luò )被熱水加熱溫，會(huì )加速腳部血液的循環(huán)，這對人體的血液循環(huán)非常有幫助，溫暖足部可以幫助人體祛寒的效果，所以一般來(lái)說(shuō)，泡腳可以幫助女性緩解痛經(jīng)，也有助于保持健康。
　　3.止痛藥治療
　　如今，許多女性在痛經(jīng)時(shí)會(huì )使用止痛藥來(lái)緩解疼痛，事實(shí)上，這也是一種方法，對于這種方法，通常不是最建議實(shí)施的一個(gè)辦法，避免以免對身體造成傷害。
　　4.多運動(dòng)
　　對于患有痛經(jīng)的女性，通常的運動(dòng)是不能忽略的，因為體質(zhì)較弱的女孩更容易患痛經(jīng)，并且在很多情況下痛經(jīng)的程度會(huì )更嚴重，并且運動(dòng)后一般的體質(zhì)會(huì )得到加強。這可以減輕痛經(jīng)的影響，減少痛經(jīng)的次數。
　　5.保持均衡飲食
　　月經(jīng)期間盡量少吃甜食，控制鈉的攝入，不要吃太咸的食物，多吃水果和蔬菜，增加營(yíng)養素的攝入，注意飲食與營(yíng)養的合理平衡，還要注意飲食衛生，不要吃不潔的食物，并增加鐵的攝入量。
　　6.按摩療法
　　對于許多患有痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，按摩應該是經(jīng)常做的事情，按摩也有助于緩解痛經(jīng)的影響，但應該注意的是，在按摩期間，不建議過(guò)度用力。

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