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怎么瘦小腿

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小腿上的肉遲遲減不下去，這會(huì )讓女性朋友們很苦惱，如果是肌肉型的小腿就應該減少站著(zhù)的幾率，同時(shí)要盡量避免攝入過(guò)多蛋白質(zhì)。肥肉型和混合型的小腿需要大量有氧運動(dòng)和節食相結合，兩者缺一不可。無(wú)論哪種小腿減肥方法配合按摩效果都會(huì )很好的。

大多數女性朋友在減肥的時(shí)候，會(huì )發(fā)現自己身上其他地方的贅肉都沒(méi)了，但是小腿上的肉還是遲遲不肯下去，這會(huì )讓女性朋友們很苦惱。為此今天就來(lái)跟大家探討一下，怎么瘦小腿？
　　人們基本上有三種小腿類(lèi)型，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是肌肉型，肥肉型和混合型。先說(shuō)肌肉型，這種一般都是經(jīng)常站立，運動(dòng)量比較多的姑娘，唯一的辦法就是減少經(jīng)常站著(zhù)的情況，盡量避免攝入蛋白質(zhì)含量比較高的食物。
　　混合型是介于肌肉與肥肉兩者之間的，通常是能明顯感覺(jué)出比較硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般來(lái)說(shuō)，減肌肉比減肥肉容易，但是往往肌肉沒(méi)有了，肥肉成倍增，所以建議與肥肉型腿一樣的方法減肥。這種類(lèi)型需要依靠大量的有氧運動(dòng)和節食相結合，兩者缺一不可。同時(shí)要堅持每天按摩腿肚子，簡(jiǎn)單的捏一捏，讓腿肚子放松，增加血液循環(huán)就能促進(jìn)小腿肚中的脂肪分解。
　　站立提腿法也是一種非常好的瘦腿方法，有著(zhù)不錯的效果，就是雙手扶著(zhù)桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，按照一定的規律來(lái)做這個(gè)運動(dòng)效果是最好的瘦下來(lái)也不是什么難事。這些方法可以有效的幫助人們解決瘦腿的問(wèn)題，當然貴在堅持，只要堅持下去就可以有滿(mǎn)意的瘦腿效果。
　　其實(shí)在生活中還是有很多瘦腿食物的，例如菠菜就能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒。除了這個(gè)還有蘋(píng)果，西柚都是很好的瘦腿食物，大家可以試一下。飲食對于減肥來(lái)說(shuō)是很重要的，如果營(yíng)養的缺失，可能會(huì )對身體造成其他的傷害，所以一定要合理飲食。

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