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飯后吃水果好嗎

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在吃飯以后吃水果，可能是有害無(wú)益。吃水果的時(shí)間也很有講究，最好是在飯后的兩個(gè)小時(shí)以后再吃水果，否則水果則會(huì )導致腸道消化困難，難以吸收食物當中足夠的營(yíng)養物質(zhì)。所以在吃飯以后，需隔一段時(shí)間才能夠吃水果。

水果對人體有很大的益處，俗話(huà)說(shuō)一日一蘋(píng)果，醫生遠離我。這就是表示在水果當中，有非常多的營(yíng)養物質(zhì)，能夠給身體提供充分的營(yíng)養。但是我們常說(shuō)的飯后果，會(huì )對身體有好處嗎？飯后吃水果好嗎？

一、飯后吃水果好嗎

很多人都喜歡把水果放在吃飯以后吃，當做是飯后的甜品。但其實(shí)在水果當中有豐富的有機酸，這一些有機酸會(huì )和食物當中的其他礦物質(zhì)相結合，造成身體吸收消化困難。并且在水果當中有果膠，會(huì )對身體當中的水分進(jìn)行吸收，造成腸胃消化的負擔。所以在飯后不要立刻吃水果，否則容易造成腹脹腹痛。

二、飯后吃水果的危害

1、增加腸胃消化負擔

在水果當中有十分多的糖分。例如葡萄糖、果糖等，而在吃飯以后立刻吃水果，則會(huì )導致腸道消化吸收的困難，并且會(huì )加重吸收的負擔以及胰腺的負擔。特別是吃一些不太熟的水果，其中更是有十分高的淀粉含量，容易造成消化困難。

2、容易增加飽腹感

在水果當中具有豐富的纖維素、果膠等，他們當中有比較強的吸水性，水果在腸道當中吸水以后會(huì )開(kāi)始膨脹，就會(huì )導致飽腹感的增強，讓人感到胃脹不舒服。而在腸道當中有十分多的纖維素的時(shí)候，就會(huì )吸附一些微量元素、電解質(zhì)，容易減少營(yíng)養的吸收。

飯后吃水果需要選擇好時(shí)間，水果的最好食用時(shí)間是吃飯之前的一個(gè)小時(shí)以及吃飯以后的兩個(gè)小時(shí)，在水果當中有很多的成分是水溶性的，在吃飯之前吃水果能夠促進(jìn)身體吸收營(yíng)養，并且水果的熱量比較低，在飯前吃水果能夠降低身體所攝入的熱量。同時(shí)，在晚上睡覺(jué)之前最好不要食用水果，否則將會(huì )導致睡眠質(zhì)量受到影響。

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