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跑步膝蓋疼能繼續跑嗎

跑步時(shí)由于姿勢不正確或者體重過(guò)大、跑量過(guò)大等原因，很容易導致膝關(guān)節受到損傷，從而引起疼痛。膝蓋疼不建議繼續跑步，應及時(shí)就醫，并通過(guò)按摩、熱敷以及消炎止痛類(lèi)藥物治療，待膝蓋恢復之后再繼續跑步。

跑步對于身體健康有很大的好處，它可以幫助增強人體的心肺功能，有減肥的效果。由于跑步姿勢不對，或者沒(méi)有控制好跑量等原因，許多人在跑步的過(guò)程中會(huì )出現膝蓋疼的現象，那么，跑步膝蓋疼能繼續跑嗎？
　　一、跑步膝蓋疼能繼續跑嗎
　　跑步時(shí)如果出現膝蓋疼的癥狀，一般是由于膝蓋受到了損傷引起的，這種情況下不建議繼續跑步，以免導致局部的炎癥性疾病變得更加嚴重，使關(guān)節軟骨以及軟組織出現損害，并引起骨性關(guān)節炎。跑步出現膝蓋疼的癥狀后應暫停跑步，及時(shí)就醫，并通過(guò)消炎、鎮痛類(lèi)藥物進(jìn)行治療，配合冰敷、按摩等方法，讓膝蓋疼痛的癥狀盡快消失。
　　二、跑步時(shí)膝蓋疼痛的原因有哪些
　　1、跑量太大
　　跑步是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在沒(méi)有做好足夠訓練的基礎上，不能隨意增加跑量。如果跑步的強度超過(guò)身體的承受能力，或者是在大量的跑步之后恢復不夠，都會(huì )對膝關(guān)節造成損害。
　　2、跑姿不對
　　跑步時(shí)正確的跑姿可以讓你跑得更輕松，也能更好地保護膝蓋。跑步時(shí)重心不穩，膝蓋內扣或足外翻等原因，都會(huì )使膝關(guān)節受到?jīng)_擊，從而導致膝關(guān)節的磨損，引起疼痛。
　　3、肌肉不足
　　肌肉狀態(tài)的好壞可以決定膝關(guān)節的穩定性和靈活性。如果跑者本身的肌肉力量不足，特別是臀部和腿部的肌肉不夠，就無(wú)法使關(guān)節保持穩定，從而在運動(dòng)過(guò)程中加大受傷的幾率。
　　4、沒(méi)穿對跑鞋
　　長(cháng)跑對于鞋子也有很高的要求，如果只是跑一兩百米，隨意一雙運動(dòng)鞋或許可以應付，但如果是長(cháng)跑，需要準備一雙專(zhuān)業(yè)的跑鞋，避免對膝關(guān)節產(chǎn)生傷害。
　　5、體重過(guò)大
　　跑步過(guò)程中膝蓋承受的壓力可達到體重的7-10倍，體重越大，膝關(guān)節承受的壓力也會(huì )越大，從而導致膝關(guān)節受到損傷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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